Futás a tengerparton Előnyök, hátrányok és hasznos tippek Futóiskola
Azok közé tartozik, akik szeretik a jó időt, mert 100% -osan élvezik a partot? Ha nyaralni megy, vagy ha a tenger közelében él, akkor arra gondolhat, hogy az edzéseket a tengerpartra költözteti. Bár nagyon idillinek tűnik érezni a tengeri szellőt futás közben, ne feledje, hogy nem minden lehet előny ...
Ebben a cikkben elmondom a tengerparti futás előnyeit és hátrányait, valamint néhány hasznos tippet a lehető legbiztonságosabb futáshoz ezen a terepen. Javasoljuk, hogy vegye figyelembe őket, ha végül úgy dönt, hogy a tengerpart mentén futva edz.
Jó a tengerparton futni?
Az az igazság, hogy véleményeket és tanulmányokat talál a tengerparton való futás mellett és ellen is. Ezért ismernie kell az ilyen típusú terepen történő edzés előnyeit és hátrányait, hogy saját következtetéseit levonhassa.
Futás a tengerparton: Előnyök
Három pontot látunk mellette:
- Amikor lefutsz a parton intenzívebb munkát fog végezni. És ez nagyrészt a terepnek köszönhető, mivel mivel homokból készült, nagyobb ellenállást fog nyújtani, mint a szilárd talaj, és ennek köszönhetően több kalóriát tud majd égetni és erősíteni fogja a láb izmait.
- Is javítani fogja a légzést. A tenger nedvességének, az alacsony nyomásnak és a hőmérsékletnek köszönhetően jobban lélegzik, és a test nagyobb mennyiségű oxigént kap.
- A pihentető tengerparti erő egy másik tényező a javára. Még ha erőfeszítéseket is tesz, az óceán hullámainak zaja nyugodt lesz elméjében és testében. Gondoljon arra is, hogy a rutinnal való szakítás és az új környezetben való futás mindig növeli a motivációt.
Futás a tengerparton: Hátrányok
Bizonyos kockázatokat is figyelembe kell venni, amikor a strandon futunk:
- A tengerparti homok, mint tudják, nem lapos és szilárd. Arról szól a lejtős és egyenetlen terep meredek lejtőkkel. Ez kihat a futására, mivel mindig az egyik lábával magasabb lesz, mint a másik, egyenetlen csípővel és hajlítottabb lábbal. Ez az aszimmetrikus mozgás nem tesz jót az Ön számára, és kénytelen lehet egy természetellenes lépést kényszeríteni, amely futás közben nem megfelelő testtartásra kényszeríti Önt, és ez sérülés megjelenését is kiválthatja.
- Valójában, ha bármilyen ízületi problémája van a csontokban vagy az inakban, nem tanácsos menj futni a tengerpartra. Hasonlóképpen, ha az elmúlt évben a térdén vagy a bokáján sérülést szenvedett, ez újra megjelenhet, ha ezt a gyakorlatot végzi.
- Másrészről, a magas hőmérséklet és a páratartalom elősegíti a kiszáradást, tehát figyelembe kell vennie. Hasonlóképpen, a hosszú napozás jó napvédelem nélkül nagyon káros lehet. Különösen, ha nagyon érzékeny vagy atópiás bőröd van.
6 tipp a biztonságos futáshoz a tengerparton
Mint láthattátok, a tengerparton futni való versenynek megvannak a maga előnyei és hátrányai, és személytől és fittségi szintjétől függően ez a gyakorlat többé-kevésbé ajánlott.
Egyébként, ha ismerem a hátrányokat is, amelyeket ki akarsz próbálni menni futni a tengerpartra, akkor elmondok néhány történetet tippek, amelyeket érdemes szem előtt tartani a lehető legbiztonságosabb módon. Írd fel.
1. Futás cipővel vagy cipő nélkül?
Ha fut mezítláb meglátod, hogyan fognak lábujjaid beleásódni a homokba, hogy ezáltal nagyobb lendületet kapj sokkal nagyobb intenzitással fogod dolgozni a kvadricepszedet és a borjaidat, és a bokád megerősödik. A támogatás hiánya és a visszapattanás azonban problémákat okozhat. Ne felejtsd el, hogy a lábad megszokta a tornacipőt, és a lábizmaid nem elég erősek ahhoz, hogy 100% -ot adjanak.