Futás felfelé vagy lefelé

Ahogy a haladás érdekében tanácsos intervallum edzéseket végezni, célszerű a lejtőkön is futni, hogy „meglepetést okozzon” testének azáltal, hogy valódi kihívásokat kínál, amelyekkel javíthatja ellenállását és sebességét. Szerinted mi a jobb, ha felfelé vagy lefelé futsz?

vagy

Futás felfelé az egyik legjobb alternatíva a optimalizálja a lépést, mivel a közös hatás Kevesebb, mint a síkon futni, mivel a légi fázis megszűnik, és a lépések rövidebbek. Ezenkívül a felfelé futás erőfeszítése nagyobb, ami ideális gyakorlást jelent, ha intenzívebb edzésre van szüksége, vagy fogyni szeretne!

Ironikusan szaladj lefelé bonyolultabb, mivel a térdre gyakorolt ​​hatás nagyobb, és az izmok, mint a quadriceps a szokásosnál jobban kényszerítik őket, növelve a sérülés kockázatát. Ezen túlmenően, a könnyebb sebesség elérésével nagyobb erővel érheti el a talajt, nagyobb az ízületi hatás. Ez nem azt jelenti, hogy soha ne rohanjon lefelé, hanem azt, hogy bizonyos óvintézkedésekkel tegye meg.