Futás fogyáshoz 4 hiba elkerülése, ha eredményeket akarsz elérni GQ Spain

Ha elkezdte vagy fontolóra vette futás, hogy lefogyjon és fitt legyen, bizonyos dolgokat tudnia kell kerülje a hibákat amelyek megakadályozzák az eredmények megtekintését.

hiba

A tavasz általában abban az évszakban fordul elő, amikor visszateszi a sportruházatát futni menni fogyni . Mindazoknak, akiket a fogyás motivál, támogatniuk kell ezt a célt a kardió edzés . A állóképességi edzés óriási segítséget nyújt Kalóriát égetni és hozzájárul ahhoz is az általános fizikai állapot javítása. De csak akkor lehet eredményes, ha néhány hibát elkerülünk.

Futás a fogyáshoz: mit kell tudni

Ha csak most kezded a képzést, javasoljuk kerülje a tipikus kezdő hibákat, mint a nem megfelelő ruházat, a túl gyors iram vagy a másokkal való állandó összehasonlítás. Nemcsak csalódást, hanem sérülést is okozhatnak. Továbbá, aki tervez fogyjon megfelelően Kerülnie kell ezt a négy hibát:

N. Hiba 1 Futás fogyáshoz: "Töltsük fel" az egészségtelen étkezéssel végzett testmozgást

Nagyon egyszerűnek hangzik, de nem mindig tudja megtartani: ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit megesz. Biztosítani kell, hogy az elégetett kalóriák ne kerüljenek azonnal a szervezetbe, sem kalóriákat tartalmazó ételek, sem cukorral vagy alkohollal ellátott italok révén.

Ehhez meg kell ismerje meg az alapvető anyagcsere sebességét, és ennek megfelelően alakítsa ki a sportfoglalkozásokat. Ami megfelelő és egészséges, az általában napi 300-500 kilokalóriát éget el, amelyet a testmozgás során veszítenek el. Egy órás futóedzés körülbelül 500 kalóriát éget el. A férfiak metabolikus arányát a következőképpen számítják ki: testtömeg kg x 24 x 1,0 = az alapanyagcsere arány kilokalóriában.