Futás fogyáshoz vagy fogyás az Infobae futtatásához
Carolina Rossi, az országos atlétikai edző, az ISDE, az IAAF edzője és futója
Végtelen számú olyan ember fordul elő, akik radikális fizikai változásokat értek el ennek köszönhetően futás. Öt, tíz vagy akár ötven kilót leadó férfiak és nők. Sokan abból indulnak ki, hogy jobban nézzen ki és érezzék magukat, és anélkül, hogy észrevennék, beleszeretnek a tevékenységbe.
Kétségtelen, hogy a futás nagy szövetséges lehet a csata az egyensúly ellen: jelentős energiafogyasztást jelent, és megfelelő étrend mellett nagyon gyors testzsírvesztést jelent.
Ehhez egyensúlynak kell lennie negatív kalória: nem biztos, hogy működni fog, ha mindent elköltünk futással, többet eszünk, mint ami igazságos.
Másrészt, ha a szokások ezen változásával kezdjük, akkor valószínűleg más szempontokat is elrendelnek, mint például az alkoholfogyasztás korlátozása és a pihenés az étel mellett.
A futás mindenkié?
Most a millió dolláros kérdés: van-e túlsúly, jó és eredményes a futás? A válasz nem. Egyértelmű, hogy vannak túlsúlyosak és túlsúlyosak. Öt vagy hét extra kilóval, jó izomtömeggel és sporttörténettel rendelkező személy nem azonos azzal, aki azonos súlyfelesleggel rendelkezik, erő nélkül és évekig tartó ülő életmóddal a tetején.
Nem is beszélve arról, aki húsz kiló vagy annál nagyobb, meghaladja az ideális súlyát. Ezekben az esetekben a legjobb megoldás az olyan hatások nélküli tevékenységek kiválasztása, mint a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás. A sok extra kilóval való futás nagyon veszélyes terhelés az ízületek, a csontok és az izmok számára. Különböző típusú sérüléseknek teszünk ki minket.
Továbbá, ha az ember nincs formában, akkor szinte biztos, hogy van egy crossz szív- és érrendszeri állapot, és csak néhány perc kocogással a pulzus valószínűleg az egekbe szökik. Ez egy másik negatív pont, mivel a gondolat az, hogy aerob, kíméletes és kiterjedt tevékenységeket végez a zsírégetés érdekében, és nem a nagyon intenzív anaerob típusú.