Futás fogyni Város Futás

Közzétette: City Running, 2012. október 9 1 megjegyzés

város
A jó étrend mellett a futás tökéletes módja annak, hogy zsírégetéssel segítse testét a fogyásban. Ehhez az az ideális, hogy a tested nem szokja meg ugyanazt az edzést. Sok futó gyakori hibája, hogy mindig ugyanazt az edzésprogramot hajtják végre: többé-kevésbé ugyanazon a helyen futnak, ugyanazon a kilométeren és egyszerre.

Amint azt az előző bejegyzésben már megjegyeztük, amikor pár hete edzett, elkezdheti játszani sebességgel hogy változtasson az edzésen. Az ideális az, ha hosszú és lassú felvételeket váltogatunk más "vidámabb" és rövidebb felvételekkel, vagy amelyek ritmusváltozásokat tartalmaznak. Az előbbiben több időt tölt a zsírégető zónában, amely a test főként zsírfogyasztást jelent. Ez egyenletes sebességgel és 35 perc futás után történik. De a test mindenhez alkalmazkodik, hatékonyabbá válik, és ugyanaz az edzés kevesebb kalóriát emészt fel, ezért teljesíteni kell élénkebb és rövidebb hajtások. Ezek sokkal több kalóriát égetnek el, így többet fogy.

Ebben az értelemben az ideális az edzés, körülbelül heti három napon. Megismételjük, hogy a túledzés nagyon gyakori hiba, amely korai kimerültséget és sérüléseket okoz Önnek; és végül úgy futna, mintha sétálna. Ezért kell futnia épp eléggé, és növelnie kell az edzés mennyiségét egy negyedik napon a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás vagy a korcsolyázás mellett. Javítani fogja a szív- és érrendszeri állapotát, és extra kalóriákat éget, az ín vagy az ízületek túlterhelése nélkül.