Futás l Étel a futási teljesítmény javításához ezen a nyáron SPORT-TOTAL EL COMERCIO

Frissítve: 2019.07.02. 06:00.

futás

A kiegyensúlyozott étrend fontos az intenzív fizikai aktivitás során elveszített energiák pótlásához, mint pl futás. És bár igaz, hogy a legjobb, ha dietetikushoz fordulunk, hogy személyre szabott étrendet készítsünk nekünk, vannak olyan ételek, amelyeket mindig szem előtt kell tartanunk a bevásárló listán.

"Ebben a szezonban fontos, hogy bőséges gyümölcsöket vegyünk be a napi étrendbe, amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és energiával látják el bennünket" - mondja. Renato salazar, Táplálkozási mesterképzés a Real Madrid University School -Európai Egyetemen. Ezenkívül a fehérjék, például a hal fogyasztása (lehet nyers vagy főtt is) döntő fontosságú, míg a szénhidrátok az édesburgonya tartalmaz a 77% víz és alacsony glikémiás.

Nagyszerű energiaforrások
"Ezekben a forró hónapokban a kókuszvíz olyan ital, amely segíti a futókat a hidratálásban és gyors felépülésüket serkenti" - mondja Salazar, aki elmondja, hogy ennek oka a magas "glükóz/fruktóz és kálium ”, amellett, hogy nagyon frissítő és oltja a szomjat.