Hogyan lehet fogyni egészséggel Alimentaci; n Egészséges ételek; n Egészséges

Vigyázni kell a fogyás módszereivel [Fotó: Diariovasco.com]

hogyan

Kontroll étel

Ana Elbusto táplálkozási szakember ajánl egy sor iránymutatást az elhízás vagy a túlsúly leküzdésére

Van konszenzusos dokumentum a közelmúltban a Társadalom spanyol az elhízás tanulmányozásához, és ez a táplálkozási ajánlások bizonyítékokon alapuló. Ez a dokumentum a következő címen tekinthető meg: www.seedo.es.

A két gól hogy a fogyókúrás étrenddel fogjuk megjelölni ráveszi a betegeket a zsírvesztésre és szerezd meg a fogyás idővel fennmarad

A fogyókúrás étrend kell, hogy legyen hipokalorikus és kiegyensúlyozott. Vagyis egyrészt meg kell szereznie a a beteg kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit költ (Ha például 1400 kalóriát fogyasztanak és 1300 elfogyaszt, 100 kalória halmozódik fel). Másrészt a betegnek meg kell biztosítja az összes szükséges tápanyagot: az a fehérje-, zsír- és szénhidrátmennyiség, amelyet egy egészséges felnőttnek meg kell ennie, de beállítva az adagok számát és energetikai elemek.

A konszenzusos dokumentum tartalmazza három ajánlás az egészséggel történő fogyáshoz.