Futás Mit kell enned olyan sportok előtt, közben és után, mint a futás vagy az úszás
Szénhidrátokat kell adnia a szervezetnek
Az elfogyasztott termékek gondozása nemcsak a bikini művelet szempontjából fontos, de ha testmozgást végez, elengedhetetlen az egészség megőrzése
A formakép nem csak rendszeres sport gyakorlatot igényel, hanem azt is megfelelő étrend a fizikai aktivitáshoz hogy megtesszük. A testmozgás során a test elveszíti a folyadékokat és a tápanyagokat, amelyeket pótolni kell az erőnlét és az egyensúly helyreállítása érdekében. A jó fizikai forma megszerzéséhez nem elég egy edzésprogramot megtervezni fizikai állapotunknak, életkorunknak, genetikánknak és életünknek megfelelően, hanem elengedhetetlen az elfogyasztott ételek megfelelő megtervezése is, mert így leszünk képes optimalizálni eredményeinket.
A lassan felszívódó szénhidrátok - tészta, hüvelyesek, rizs, kenyér ... - nagyon fontosak az edzés vagy a versenyzés megkezdése előtt. Ez az a tápanyag, amely energia töltő izmok és elősegíti a kiégés elérését. Miután a verseny elkezdődött, a szervezet elkezdi felszabadítani a katabolikus hormonokat, például az adrenalint, a noradrenalint, a kortizolt és a glükagonot, amelyek felelősek az élelmiszerek - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - további anyagokba bontásáért. a szükséges energiát.