Futás terhes nők számára, igen vagy nem Valódi eset
Index
Gyakran kérdezik tőlünk, hogy a futás jó-e a terhesség szempontjából. Tapasztalataink szerint minden az anyától, fizikai állapotától és a terhesség alakulásától függ. Mielőtt úgy döntünk, hogy javasoljuk a futás terhes nők számára.
Legszívesebben megkérdeztük sport szakembereinket, és elmondtuk tapasztalataikat. Ma bemutatjuk María Oliva, az egyik tanácsadónk bizonyságát futó üzleteinkben.
35 hetes terhes, nagyon kicsi kora óta sportol. Lássuk, mit mesél terhességéről és a sport iránti szenvedélyéről.
Mióta sportolsz?
4 éves kora óta. Tenisziskolában kezdtem, és 18 éves koromig folytattam ezt a sportot a szövetségi/országos verseny szinten. Azóta nem állok meg.
Hogyan definiálnád magad: futó, sportoló.
Nos, azt mondanám, hogy általában egy sportoló, és néhány évig különösen egy futó. Mint mondtam, 18 éves koromig gyakoroltam a teniszt, majd az edzőteremben folytattam, részt vettem csoportos foglalkozásokon (spinning, step, aerobic.) És 29 évesen elkezdtem a futást gyakorolni. A férjem már gyakorolta, és meglepő módon "belekötöttem".
Mi volt a legnagyobb kihívás, amellyel szembesültél a futással?
Készítse elő a Valencia Maratont, és azt mondom, hogy készítse elő, mert 2 hét múlva erre a tesztre megtudtam, hogy terhes vagyok. Azonban a 25 km-es, 28 km-es és 30 km-es edzéseket terhesség alatt végeztem, anélkül, hogy tudtam volna róla.
Mennyire vagy terhes? Hogyan befolyásolta ez a sport gyakorlatát?
35 hetes vagyok. 1 órán át járok az edzőterembe, gyakorlok egy álló biciklit, háttámlával, néhány ellipszis alakú, és még legalább egy órát járok. A 37. héttől 2 órát kezdek járni. Ami a futást illeti, a 30. hét óta nem gyakoroltam, mivel a hasam kezd sokat nyomni.
Túl szoros a babám, ez nagy nyomást és nagyon alacsony hasat okoz. De ezek az egyes terhességek sajátosságai. Esetemben ebben a második terhességben nagyon korai összehúzódásokat is szenvedtem, és óvatosabbnak kellett lennem.
Első gyermekemmel a szülés napjáig nem volt semmilyen szövődményem, és addig gyakoroltam a testmozgást, amíg nem születtem.
[tweet] Az első terhességem után másfél hónap után újra futni tudtam. [/ tweet]
Volt-e valamilyen problémája az államban végzett testmozgással?
Nem, éppen ellenkezőleg. Számomra minden előny, mindig óvatos és helyesen csinálom.