Futás vagy séta a fogyásért Itt a válasz
Százszor hallottad, hogy muszáj gyaloglás vagy futás a fogyás érdekében de még soha nem döntött úgy, hogy megteszi. Azt mondták, hogy a séta nem éget sok kalóriát, és hogy a futás összezúzza a térdét és az ízületeit.
Szerencsére ez nem egészen így van. A gyaloglás és a futás is a két leginkább ajánlott fogyókúrás gyakorlat.
Miért kellene sétálnia a fogyás érdekében, és mik a hátrányai?
A gyaloglás a megoldás azok számára, akik fontolóra vették a fogyást és aki nem viselhet futócipőt. A gyaloglás nem károsítja az ízületeket, ezért a túlsúlyos embereknek nem kell attól tartaniuk, hogy sétájuk során ártanak maguknak, mintha egy kilométert futnának.
Séta fogyni az Minden korosztály számára ajánlott az előző fizikai formától függetlenül.
Minden óránként, amelyet megjársz, elégethetsz néhányat 300 kalória. Ha ezt megszorozza a hét 5 napjával, akkor megszabadul 2000 kalóriától.
De vannak hátrányai is:
- Nagyon kevés kalóriát éget el: amikor a test járás közben a test nem tölt el annyi energiát, mint más sportoknál, ezért a kalóriabevitel nagyon alacsony.
- Nagyon gyorsan kell járnia: a kényelmes séták nem segítenek a fogyásban. Ahhoz, hogy egy kicsit hatékony legyél, nagyon magas sebességgel kell járnod.
- Sok időt kell töltenie: Míg 30 perc futással meghaladja a 300 kalóriát, gyalogláskor kétszer annyi időt kell szentelnie.