Futási tippek a téli futáshoz
Ebben az évszakban a hideg itt marad. A futók az elmúlt héten néhány napot a szokásosnál melegebben élvezhettek, de a következő napokban itt az ideje újra összecsomagolni. Ma megnézünk néhányat a hidegben futás közben szem előtt tartandó dolgok.
Az edzés típusai, a futás ideje vagy a ruházat olyan dolgok, amelyeket figyelembe kell vennünk a napokon, amikor kimegyünk. fuss hidegben. Kényelmünk érdekében és az alkalmi hidegek elkerülése érdekében íme néhány tipp, amelyek segítenek továbbra is élvezni és kihozni a futóedzésből a legtöbbet.
Kilenc tipp a hidegben való futáshoz
- Hosszabb bemelegítés: Most egy kicsit tovább tart a felmelegedés. Például azon a napon, amikor sorozatokat csinálok, körülbelül tíz perccel többre van szükségem, mint nyáron, hogy teljesen felmelegedjek és észrevegyem, hogy az izmok már aktívak.
- Óvakodjon a pamutruháktól: hajlamosak vagyunk túl sokat csomagolni, különösen az első napokban, amikor úgy tűnik, hogy a hideg megijeszt minket. A pamutruhák elnyelik az izzadságot, és a végén átázunk. Jobb, ha lélegző ruhát, technikai ruházatot használunk a futáshoz, amely elvezeti az izzadságot a testünktől.
- Menj futni, amikor még napsütés van: különösen azokban a városokban, ahol a hideg súlyosabb, vagy azokban az emberekben, akik nem tolerálják nagyon jól. Amikor a nap lemegy, a hőmérséklet csökkenni kezd, és megmutatja. A napsugarakkal történő futás megvéd minket, és kellemesebb érzésünk lesz futás közben.
- A torok jobban szenved a hideggel: különösen az intenzív edzés során, ahol hajlamosak vagyunk a szájon át lélegezni. A levegő azáltal, hogy nem jut át az orrán, nem melegszik fel, ezért közvetlenül hideg lesz, ami irritálhatja a torkot. Próbáljon legalább kezdetben lélegezni az orrán keresztül, ezzel a felső légutak bemelegítésével. Edzés után kényeztesse a torkát forró infúzióval és mézzel.