Futó térde - futó futási sérülések
Runner térde
A térd az ízületek közül a legnagyobb, és a sérüléseknek a legkiszolgáltatottabb. A test két leghosszabb karja (a sípcsont és a combcsont) tartja. Biomechanikailag úgy tekintik instabil, mivel a sípcsont ízületi felülete lapos és a combcsont ellipszis alakú. A stabilitást a többi szerkezet biztosítja: menisci, keresztszalag és laterális szalagok, ízületi tok, patella és izmok. Ezért az egyik leggyakoribb sérülés a futó térde.
Az izmok mindenhonnan elérik a térdét. Külső oldalán a vastus lateralis és az iliotibialis sáv található. Belül a vastus medialis, a központon át pedig a quadriceps ín következik. Az inak alatt bursae van, és dörzsölés vagy súrlódás miatt az inak gyulladnak és a bursae fájdalmas lesz (bursistis).
A futó térde néven ismert ileotibialis szalag szindróma akkor jelentkezik, amikor ez az izom megterhelődik, emiatt a térdén áthaladva dörzsöli a bursa és a combcsontot, súrlódást okozva, amely súlyos fájdalmat okoz. Ez egy lüktető fájdalom, amelyet a legkisebb tünetnél is kezelni kell a további sérülések elkerülése érdekében. Ezek a lokalizált fájdalmak a térd oldalsó részén a verseny során nyilvánvalóvá válnak, különösen egyenetlen terepen, akár emelkedők, akár süllyedések, és súlyosbodnak a lépés meghosszabbításakor.
A kemény talajon való futás mellett a megfelelő párnázás nélkül vannak más is olyan körülmények, amelyek súlyosbíthatják a sérülést:
- cipőcsere (nem megfelelő a lábnyom jellemzőihez).
- A cipő kopása és a párnázottság elvesztése.
- Túlzott módon növelje a kilométerek mennyiségét.
- Növelje a súlyt (hátizsákkal való futás).
- Erővesztés a gluteus mediusban.
A kezelés
A fájdalom eltávolítására hagyja abba a futást, csökkentse a gyulladást és tanulmányozza az elsődleges okot lehetőség szerint annak eltávolítása céljából. A gyulladás kezelésére használhatunk jeget, gyulladáscsökkentőket, ultrahangot vagy iontoforézist (fizioterápiás áramú gyógyszerek alkalmazása), míg súlyosabb körülmények között vagy ahol a rohanás szabályozható, a kortikoszteroidok injekciója jó eredménnyel alkalmazható, bár nem az összes ajánlott.