Futóedzés (élvezet) - WoWeGo
Edzésterv a futás megkezdéséhez és további 7 tipp
A futás a legősibb fizikai tevékenység, és az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb sport- és egészségügyi szempontból egyaránt, hogy fitt legyünk, fogyjunk, és jobban érezzük magunkat érzelmileg, testileg és mentálisan. A görögök Olimpiában különféle távolságokkal professzionálták, és számos író és értekezés van híres gondolkodóktól és filozófusoktól, amelyek hirdetik ennek a tevékenységnek az előnyeit. El sem gondolták, hogy 2000 évvel később ez a szokás futni, vigyázni magára és sportolni miként hatja át társadalmunkat.
Ennek ellenére mindig lesznek olyan szkeptikusok, akik nem akarnak és nem is próbálkoznak azzal, akit megértünk és tisztelünk, de ennél is nagyobb az a kezdő futók csoportja, akik el akarják kezdeni ezt az egészséges gyakorlatot, vagy a kívánt eredmények nélkül kipróbálták már korábban. A futás megkezdése, ha még soha nem futott, kivéve, amikor még kicsiek voltunk, természetesen akaraterőt, erőfeszítést és módszert igényel, és mivel Ön már motiválta és újra motiválta magát az első kettő garantálásához, itt felajánlunk néhány tippet tegye meg, érje el, élvezze és ne sérüljön meg
Figyelje a súlyát. Egy olyan tevékenység kezdete, mint a futás, nagy változást jelent testünkben az első hetekben, és ez súlyosabb lesz, ha kissé túlsúlyosak vagyunk. Azok a személyek, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) 25 felett van, többé (szellemileg és fizikailag) kerülnek, mint azok, akik alacsonyabbak, sőt hajlamosabbak lehetnek a sérülésekre a futás és az ugrás egyszerre több percig tartó túlterheléséből.
Helyes etetés. A futás során jelentős mennyiségű energiát éget el, amely segít a fogyásban, de ne felejtsen el helyesen, kiegyensúlyozottan étkezni sokféle gyümölcs, zöldség és fehérje mellett, hogy garantálja testének a legmegfelelőbb táplálkozási hozzájárulást a új munka igénye, amelyet Ön kér. A hüvelyesekből, tésztákból vagy gabonafélékből származó szénhidrátok elengedhetetlenek, de mértékkel és lehetőség szerint az edzés előtti napokra korlátozva. A test cukrot és édességet fog kérni, de ne hallgasson rá. A gyümölcsök és a gabonafélék már tartalmazzák, amire szükséged van