Futóedzési terv a fogyáshoz

Ha akarod fogyni egészséges módszerekkel és hogy idővel tartanak, a futás jól fog jönni. Egyrészt pihenés közben is javítja az anyagcserét, ráadásul könnyebb diétát tartani. Hidd el, nem kell folyamatosan tudatában lenned ezeknek a kísértéseknek. Ha meg akarja tanulni, hogyan kell helyesen csinálni, kövesse az alábbi javaslatokat, amelyeket alább hagyunk:

Jó pihenést

Ha Ön először fut, akkor ez a szakasz lesz a legfontosabb az edzéstervben. Legfeljebb hetente 3 napon kell elmenned edzeni, mivel az egyetlen dolog, amit el fog érni azzal, ha minden nap rabszolgává tennéd magad a futásnak, az a korai kimerültség és a túlzott edzés miatti sportsérülések iránti sebezhetőséged növekedése. Az aktív pihenés napjain célszerű keresztedzést végezni, kiegészítve egyéb tevékenységekkel, például testépítéssel, kerékpározással, túrázással, úszással, táncolással, korcsolyázással stb.

Változtassa meg az edzéseket

Ha nem tudsz javítani, függetlenül attól, hogy mennyit edzel, és stagnálást látsz a nyilvántartásaidban, az valószínűleg annak köszönhető, hogy nem szórakozol a kirándulásokon, bezárkózol az edzés egyhangúságába (mindig ugyanazt a rutint csinálod), vagy ami ami még rosszabb, valószínű, hogy amikor kimegy futni, ugyanazt csinálja: ugyanaz az útvonal, ugyanaz a távolság, ugyanaz a tempó és ugyanabban az időben.

Először is helyes egy szokás és egy jó aerob alap létrehozása, de a kalóriák elégetéséhez meg kell akadályozni, hogy a test megszokja ugyanazt a rutint, mivel hosszú távon, ugyanazon edzés kevesebb kalóriát veszít a szervezet azonos erőfeszítésekhez való alkalmazkodása miatt, és az elvégzett tevékenység hatékonysága elvész.

---