GABONA - gabonagyártók spanyol szövetsége

A gabonafélék sok lehetőséget kínálnak nekünk. Az ideális: vegye azt, amelyik a legjobban tetszik, és amely megfelel az igényeinknek.

Reggeli ötletek

Gyerekeknek:

Reggeli gyerekeknek 6 és 11 év között.
Hozzájárulnia kell 350 és 490 kcal között van

Carlos (6 év).
Hetente többször jár focizni, ráadásul szombatonként játszik. A napi energiaigényét 1750 kcal-ra becsülik.

Lucia (11 éves).
Inkább az olvasást, mint a fizikai aktivitást. A napi energiaigényét 1450 kcal-ra becsülik.

- 1 tál gabonapehely csokoládéval (30 g) ½ liter hideg félzsíros tejjel (150 ml)
- 1 banán
- 1 pohár friss narancslé (100 ml)

Ez a reggeli kb 400 kcal.

Nőknek:

Reggeli nők> 30 év.

Hozzájárulnia kell 360 és 450 kcal között van.

Maria (35 éves):
Kissé mozgásszegény, bár aggódik a vonala miatt.

A napi energiaigényét 2000 kcal-ra becsülik

- 1 tál búzapehely és rizs erdei barlangokkal (30 g) ½ liter hideg félzsíros tejjel (125 ml)

---