Ideális napi rutin; Az élet ajurvéda kultúrája

Fontos tudni, hogy a Maharishi Mahesh Yogi által leírt rutin magában foglalja a jógát, az ayurvédikus masszázsokat, a légzési gyakorlatokat és a transzcendentális meditációt. Tudnia kell az egyes lépések létezését, bár ezek nem kötelező gyakorlatok.

napi

RUTIN ÉJSZAKA: a nap előző este kezdődik

A természetben minden organizmusnak megvan a maga pihenési ciklusa. Ennek során energia és figyelem szabadul fel a külső tevékenységektől, és a belső egyensúlyra és a gyógyulásra koncentrálhat. A nyugalmi állapot meghatározza a jó egészség alapját. Ha ez a regenerációs és egyensúlyi periódus megszakad, ennek eredménye a betegség.

Az ájurvéda szerint a nyolc órás alvás kezdeténél különbség van. Az alváskutatások azt mutatják, hogy az éjszakai műszakban dolgozó emberek hajlamosak az egészségügyi rendellenességekre. Ide tartoznak az álmatlanság, az emésztési problémák, a szívrohamok és a rák.

Másrészt van egy rosszabb szórakozás mint kevesebb alvás mintázat.

Figyelemreméltó, hogy az ember mennyire érzi magát későn lefekvés vagy kevés alvás utáni napon. Egy tanulmány megállapította, hogy sok depressziós egyén a tüneteinek remisszióját érheti el az ütemterv megváltoztatásával. Vagyis lefeküdni és korán kelni.

Az ájurvéda azt jelzi, hogy a tevékenység kezdete befolyásolja a többi természetét, egyetértve a "Jó kezdet a siker fele" kifejezéssel. Következésképpen az alvás legnagyobb előnyeit arra az időre vetítik előre, amikor a testet a Kapha dosha tulajdonságai uralják, 18:00 és 22:00 között. Ennek tulajdonítják a nehéz, a földi és az inert elvet a természetben. A Kapha menetrend szerinti alvás elősegíti a jó pihenést, a mély és fiatalító alvást.

Pitta menetrend

Ha este 10 órától vagy ágyban, akkor Pitta idő alatt (22: 00–2: 00) alszol. Más szavakkal, amikor a test „aktív Pitta módban” van, megszabadítja a bőrt és a vért a méreganyagoktól és szennyeződéstől. Ha ébren vannak, ez az anyagcsere-aktivitás éhséget okoz. Sajnos ez a szokás megzavarja a test tisztulási ciklusát és hajlamos a hízásra is.

Az olvasás, a tévénézés, a számítógépen végzett munka és egyéb tevékenységek 22:00 után megterhelik a szemet és az idegrendszert. Az az energia, amelyet a fiatalításra kell összpontosítani, az öregedés felé terelődik. A legtöbb esetben a fiatalítás úgy érhető el, hogy 22 órától nyolc órát alszunk. Nemcsak frissebbnek és energikusabbnak érzi magát, hanem reggel is észreveszi a különbséget az arcán.

Amikor este 10-kor lefekszünk, lehetőségünk van korán ébredni, és megvan a szükséges óránk a napi rutin elvégzéséhez. Ezért kezdődik a nap előző este. A megfelelő alvás az alapja a másnapi tevékenységnek.

A jó alvás támogatásának egyéb fontos módjai

  • Ne végezzen olyan tevékenységeket, amelyek aktiválják az elmét vagy a testet lefekvés előtt egy órával (TV nézés, olvasás, erőteljes testmozgás).
  • Ruházatához és ágyneműjéhez használjon természetes szövetet, például gyapotot és pamutot. Ezek a szövetek lélegeznek és megteremtik az alvás közbeni fiziológiának megfelelő környezetet, valamint a mindennapi tevékenységhez.
  • Menj aludni minden este ugyanabban az időben. A rutin rendszeressége fontos a Vata egyensúlyának megteremtése érdekében. Ellenkező esetben az egyensúlyhiány többségben álmatlanságot okoz.
  • Csak hálószobát használjon alváshoz. A pihenést elősegítő környezet elősegítése.
  • Vacsora után tegyen egy délutáni sétát. A Kapha menetrend alatt 18:00 és 22:00 között a test és az elme mélyen képes felszívni Kapha gyengéd, békés és nyugodt hatását, elősegítve a mély és zavartalan alvást.

REGGELI RUTIN

Hajnali hat előtt ajánlatos felébredni. Annak érdekében, hogy ne használjon ébresztőórákat, 22:00 előtt le kell feküdnie, mivel ez elég lesz a test teljes kipihentetéséhez.

A reggel hat előtti időszak az az idő, amikor az egész természet felébred. Ebben a pillanatban a Vata Dosha javítja a környezetet, mivel ez irányítja az idegrendszert és a figyelem szintjét.

Ha a Vata menetrend szerint kezdjük a napunkat, elménk megtapasztalja annak tulajdonságait: növekvő energia, világosság, intelligencia és éberség. Így egész nap kiegyensúlyozottnak érzi magát.

Viszont, ha reggel hat felett alszik, akkor a Kapha órában alszik. Például a 07: 30-ig történő alvás másfél órát foglal el Kapha menetrendjében, átitatva a testet a túlzott tulajdonságokkal: unalom, nehézség és letargia. Nem pontosan azt akarjuk érezni a nap elején. Napról napra végezve felépülhet a Kapha egyensúlyhiány, ami olyan tüneteket okozhat, mint az orrdugulás, a folyadékretenció, a súlygyarapodás, a fejfájás, a kontraktúrák és a szem alatti táskák.

Mosdások

Megszüntetés

Hasznos reggel eltávolítani a hulladékot. A belek és a hólyag kiürítéséhez sima vagy forró vizet kell inni. Adjon hozzá egy friss citromot és egy fél evőkanál nyers mézet, ez javítja az emésztést és az anyagcserét a nap további részében.

A száj és a fogak tisztítása

A fogmosás mellett ajánlott a nyelv tisztítása is. Ezt rozsdamentes acél kanállal lehet megtenni. Reggel egy fehér bevonat a nyelvén annak a jele, hogy teste nem távolítja el teljesen a méreganyagokat és szennyeződéseket. A nyelvkaparás nemcsak a szájat és a leheletet frissíti fel, az ájurvéda szerint serkenti az emésztést és a méreganyagok anyagcseréjét is a szervezetben.

Olajmasszázsok: Abhyanga

A reggeli napi olajmasszázs az egyik olyan szokás, amely befolyásolja a fiatalodást. A masszázs mozgása és nyomása hőt hoz létre, és a súrlódás segít fellazítani a szennyeződéseket, javítja a keringést és könnyíti a testet. Az olaj minősége fontos, mivel felszívódik. A megfelelő olajok és gyógynövények megtisztító hatást keltenek az egész testben, ami segít megőrizni a fiatalos és rugalmas bőrt.