Gabonafélék A 10 étel, amelyet soha nem szabad enni reggel
10 étel, amelyet kerülni kell a reggelinél: "Nem baj, mert reggelire van az a fánk, mert egész nap meg tudom égetni", vagy
10 étel, amelyet kerülni kell a reggelinél
"Rendben van, mert ezt vettem müzliszelet reggelire "o"ez a szuper egészséges gyümölcslé Nagyon sok energiát fog adni számomra az egész napra. "Néhány ilyen mondat magunknak mondjuk a nap első étkezésekor. Azt gondoljuk, hogy jól csináljuk, de nem. És mindezt azért, mert senki sem elmagyarázta nekünk.most van bizonyos ételek, amelyeket nem lehet enni, amint felébredünk. Nemcsak azért, hogy ne hízzon, hanem azért is, hogy napfelkeltétől napnyugtáig fenntartsa a helyes energiát.
Ha fáradtnak érzi magát a nap közepén, ha nagyon éhesen érkezik ebédelni, vagy ha három csésze kávé után még mindig nem ébred fel, akkor valószínűleg ezek közül néhányat fogyaszt tíz étel reggelinél, a 'Cosmopolitan' részletezte.
Adja át a nyilakat (jobbra), és kezdd kihasználni a napod minden percét, és teljesítsd a legjobbat. És mindez az alakra vigyázva, mit akarsz még?
1. Palacsinta
A Palacsinta Finomított szénhidrátokat tartalmaznak, és ha rossz minőségű mézet vagy szirupot adunk hozzá, a cukor megsokszorozódik. Ezek üres kalóriák, amelyek csak egy inzulinlöketet okoznak Önnek, így néhány óra múlva lenyűgözően csökken. A test több cukrot kér, és Ön kénytelen lesz hasonló ételeket fogyasztani, hogy kibírja a napot.
Ez nem azt jelenti, hogy nem eheted őket időről időre (vasárnap), mivel nincsenek túl sok kalóriában. Hogy ötletet adjon neked, egy normál méretű palacsinta van 150 kalória, és általában 20 gramm tejszín vagy szirup (70 kalória) kíséri. Ha magad csinálod őket természetesen, sokkal jobb.
2. Alacsony rosttartalmú gabonafélék
Néhány gabona kiválasztása nehéz feladat. A szupermarketben tele vannak polcokkal. És mindazok, amelyeket felnőtteknek szánnak, jó lehetőségnek tűnnek. Nos, el kell mondanunk, hogy nem ilyen.
Nem számít, milyen egészek, és nem számít, mennyi gyümölcsük van, nem szabad reggelire vinni őket, mivel cukorral vannak tele és kevés rostot tartalmaznak. Ettől jóllakod, amint megeszed őket, de pillanatok alatt éhes leszel. És csipegetni fog.
A legjobb? Válasszon sok rostot tartalmazóakat és magas a vitamin tartalma. Órákig jóllakottnak érzi magát, és kevesebbet eszik a nap folyamán.
3. Könnyű joghurt
Első pillantásra tanácsosnak tűnik, de nem mindig az. A „könnyűként” forgalmazott csomagolt joghurtok alacsony kalóriatartalmúak, de nagyon gazdag mesterséges édesítőszerekben és vegyszerekben. Ehelyett válassza a alacsony zsírtartalmú görög joghurt. A fehérje hosszabb ideig érzi jóllakását, és elkerüli a hozzáadott cukor fogyasztását.