Gabonafélék, tejtermékek és gyümölcsök, az El Comercio 100% -ban egészséges reggeli alapja
Az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott reggeli semmiféle húst nem tartalmaz, ezért "kivétel nélkül mindenki számára vegetáriánus pillanat" - mondja Diana Plasencia, az Oveja verde bloggerje.
A reggeli kivétel nélkül mindenki számára vegetáriánus pillanat, ez az étel nem veszik el a vegetáriánusok számára, mivel a WHO által ajánlott reggeli semmiféle húst nem tartalmaz. Bár sokan úgy érzik, hogy jobban táplálkoznak, ha reggel egy darab sonkát vagy csirkét fogyasztanak, a gabonafélék, a tejtermékek és a gyümölcsök az a három elem, amelyet reggeli során elengedhetetlennek jelölnek.
Képes biztosítani számunkra a nap megkezdéséhez szükséges energiát, amint azt a Dietetikai és Étrend-kiegészítő Vállalkozások Szövetsége által kiadott Táplálékkiegészítők című könyv is jelzi, a Spanyol Tudományos Kutatási Felső Főtanács és a Spanyol Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség együttműködésével.
A reggelinknek az ajánlott kalória teljes fogyasztásának körülbelül 30% -át kell lefednie egy nap alatt, és ezt egy abszolút vegetáriánus, egészséges trilógiával érik el, amely képes előidézni a jóllakottság érzését, amelyet minden húsevő reggel vár.
Ehhez csak fantázia kell, és győződjön meg arról, hogy a tejipari csoportba tartoznak-e olyan élelmiszerek, amelyek lehetnek tej vagy joghurt, a gabonafélékből származó élelmiszerek, amelyek teljes kiőrlésű kenyér, gabonapelyhek vagy teljes kiőrlésű sütik lehetnek, valamint egy élelmiszer a salátára vágható, vagy levekbe keverhető. Ezzel a kombinációval fizikailag és mentálisan is fedezzük a nap megkezdéséhez szükséges energiát.