Garcinia Cambogia és fogyás - Cosmopolitan Magazine

Mindenki beszél a garcinia cambogia előnyeiről és arról, hogy milyen étvágycsökkentő, de vajon biztonságos-e szedni?

garcinia

Ha van valami, amit újra és újra bebizonyítottak, az az, hogy nincs mágikus tabletta a fogyáshoz, azonban a "gyorsjavítások" folyamatosan felbukkannak mindenhol ... és általában meglehetősen problémásak (igen, beszélünk azokról a méregtelenítő gyümölcslevekről vagy folyékony karnitinről). Egy másik példa: a garcinia cambogia kivonat, a fogyáskiegészítőkben leggyakrabban előforduló összetevő.

MI A KIVÁLÓAN GARCINIA CAMBOGIA?

A Garcinia cambogia - más néven malabar tamarind - egy olyan gyümölcs, amelyet általában Indiában és Délkelet-Ázsiában termesztenek a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint. A gyümölcs héját gyakran használják curry ízesítésére és élelmiszerek tartósítására.

Ez a héj azonban tartalmaz egy hidroxi-citromsavnak (HCA) nevezett vegyszert is, ahol a növény súlycsökkenési tulajdonságai játszódnak le: az NCCIH szerint a HCA-t fogyás szempontjából étvágycsökkentő módszerrel tanulmányozták (ezért tartalmazzák a kiegészítők a garcinia cambogia-t) kivonat, amelyről feltételezik, hogy elősegíti a fogyást is).

IGAZ, HOGY GARCINIA CAMBOGIA SEGÍTSÉGET SÚLYOZNI?

Míg a garcinia cambogia-val és a fogyással kapcsolatban is végeztek tanulmányokat, ezek nem feltétlenül voltak megbízhatóak (ebben az értelemben sem frissek).

A 2019-ben publikálandó kutatások áttekintésében "a kutatók azt találták, hogy az elmúlt 50 évben csak öt randomizált, ellenőrzött tanulmány készült a garcinia cambogia súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásáról" - mondta Scott Kahan, Ph.D. orvostudomány. valamint a Nemzeti Súly- és Wellnessközpont központjának igazgatója, aki a vizsgálatot elvégezte. (Egyébként ebben az időben több mint 14 000 tanulmány készült az alaptalan súlycsökkentő terápiákról).

Sőt: ebben az öt vizsgálatban a résztvevők nagyon kevés fogyást tapasztaltak. "A legpozitívabb tanulmány kimutatta, hogy a garcinia cambogia szedése több hónapon keresztül akár egy kiló fogyáshoz is vezethet" - mondja Kahan: a placebo tabletták általában hatékonyabbak voltak.