Gesztogram (naptár) A TERHESSÉG LEGJOBB SZÁMOLÓJA
Mit tud a menopauzáról? Bár egyre több az információ, még mindig nem ismerünk eleget a nők ezen szakaszáról. Meghívjuk Önt, hogy tudja meg részletesen, mi a Menopauza: az ösztrogének elvesztése és hogyan hat rád.
Cikkindex
Milyen korban kezdődik a menopauza
Egész életünk során a nők különböző szakaszokon mennek keresztül, amelyek döntő jelentőségűek és változást okoznak testünkben, és amelyek érzelmileg hatnak ránk. A menopauza ezen szakaszok egyike, amely a a reproduktív kor vége.
A menopauza belépése feltételezi egy olyan folyamat kezdetét, amely nagyon hasonlít ahhoz a folyamathoz, amely abban a lányban fordul elő, aki menstruálni kezd, és menarche vagy első menstruációval szembesül. Hormonális változások egész sorát fogja tapasztalni, minden nő számára többé-kevésbé fontos következményekkel.
Nőenként változó, de a menopauza leggyakoribb életkora általában 45 vagy 55 év körül mozog. A statisztikák szerint a leggyakoribb életkor általában 51 év a szabály visszavonására. Vannak azonban olyan nők, akiknek hosszabb, másoknak kevesebb időbe telik. Bizonyos esetekben korai menopauza fordul elő, és a nő 45 éves kora előtt elveszíti az ovuláció képességét.
Vissza akarja szerezni lapos hasát?
Korai menopauza
Ahogy számoltunk, vannak olyan nők, akik elkezdhetik észrevenni a menstruációjuk változását, még mielőtt elérnék a menopauza szokásos életkorát, és elveszítenék a menstruációt. 45 év előtt. Még olyan ritka esetek is előfordulnak, amikor egy nő menopauzán megy keresztül 35 éves vagy annál fiatalabb.
Az életmód nagyban befolyásolja a nők termékenységét és a menopauza bekövetkezését, valamint egyéb tényezőket, beleértve a környezeti tényezőket is. Például egy nő, aki nem eszik jól, és az túl vékony, jó eséllyel sokkal korábban leállíthatja a menstruációját. Ezekben az esetekben, amikor egy nő alulsúlyos, 30% esélye van a korai menopauza átesésére.
Dohány elősegíti a menopauzát is. A dohányzó nők nemcsak a menstruáció hamarabb tűnnek el, a számok szerint általában legfeljebb 3 évvel korábban, mint egy nemdohányzó. De emellett nagyobb intenzitással fogja elszenvedni a klímaváltozással járó rendellenességeket.
Vannak más magatartások is, eleve ártatlanabbak, amelyek azonban idő előtt megszakíthatják a petefészek tevékenységét. Például bizonyos tisztítószerek használata. Nehéz elhinni, igaz? De ez így van, mert kémiai termékek befolyásolják az egyensúlyhiányt okozó hormonokat. Vagyis vannak olyan vegyszerek, amelyek endokrin rendszert károsító hatásúak.
Ezekkel az anyagokkal való érintkezés 2 és 4 évvel előrehaladhatja a menopauzát. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha olyan tisztítószereket választ, amelyek környezetbarátak és kerülik a vegyszereket.
És ugyanúgy történik, mint a tisztítószerekkel, a kozmetikumokkal. Azok a nők, akik sok kozmetikumot használnak, vagy túl sok sminket készítenek, még 2 évvel korábban is átélik a menopauzát, mint azok, akik nem. Körömlakk, krémek és parfümök, hajlakk, dezodorok stb a kozmetikumok veszélyesebb. Próbáljon kozmetikumokat vásárolni úgy, hogy alaposan megnézi a címkét és kiválasztja azokat amelyek nem tartalmaznak ftalátokat.
Egy másik nagyon elterjedt kockázati tényező a feszültség. Egy nő számára sem titok, hogy az idegek megváltoztatják a hormonális ciklust, ami előidézi az időszakot, késik, hiányzik vagy akár jobban fáj. A menopauza korai szakaszában teljesen elmúlhat. Tehát most már tudja, vegye komolyan a stresszt, és vezessen be olyan tevékenységeket, amelyek örömet és kikapcsolódást nyújtanak az életében. Ideje elkezdeni a jóga, a pilates, a meditáció vagy más tevékenységek elkezdését, amelyek lehetővé teszik a test és az elme lazítását.
A menopauza tünetei
A menopauza fő tünete az a menstruáció hiánya, bár nem csak ezt a változást fogja tapasztalni. A testének leállt az ovulációja és a petefészkei már nem termelnek ösztrogéneket. A progeszteron termelése is csökken, és ennek eredményeként nem ovulál, nem teherbe eshet.
Ez a tény természetes öregedési folyamat, bár egyes nőknél más okok miatt is előfordulhat, például a petefészkek eltávolításakor, vagy agresszív kezeléseken, például kemoterápián vagy sugárterápián esnek át.
A menopauza általában hosszú folyamat, amely több szakaszból áll. Ha azonban a nő a petefészkek eltávolításával vagy orvosi kezeléssel abbahagyja a petesejteket, a tünetek hirtelenebbek, nincs normális körülmények között fokozatos folyamat.
Egy egészséges nőnél, vagyis a petefészkei idővel egyszerűen abbahagyják a petesejteket, a ciklusok megváltoznak, és ez a helyzet többé-kevésbé hosszú ideig tart.
Egy perimenopauza néven ismert szakasz és ebben a nőnek lehetnek olyan periódusai, amelyekben menstruációja késik, előrehalad, ritkábbá vagy bőségesebbé válik, sőt egy időre eltűnik, majd visszatér. Néhány nőnél a perimenopauza néhány hónapig tart, míg másoknál legfeljebb 10 évig tart.
Fontos, hogy fogamzásgátló módszerekkel vigyázzon magára, ha nem szeretne terhességet, mert vannak olyan esetek, amikor úgy gondoljuk, hogy abbahagytuk a termékenységet, de ez nem így van, és a menstruáció (vagy az ovuláció) ismét meglephet minket.
A menopauza alatt lehetséges, hogy hőhullámok, súlygyarapodás vagy -vesztés és túlterhelés, valamint a hangulatváltozásokat. Miután a test abbahagyja az ösztrogéntermelést, a csontok törékennyé válnak. Ezért fontos, hogy nőgyógyászunk irányítsa a folyamatot, és segítsen nekünk gondoskodni egészségünkről, hogy az ne szenvedjen.
Vannak nők, akik elveszítik a szexuális vágy, míg mások jobban élvezik szexualitásukat. Ebben a pszichológiai és érzelmi tényezők játszanak többet, bár igaz, hogy a menopauza idején a kenés kevesebb, a behatolás pedig bosszantó lehet. De ez megoldható kenőanyag használatával.
Hogyan nem lehet hízni menopauza idején: diéta fogyáshoz
Normális esetben a menopauza beköszöntével egy kicsi súlygyarapodás. Mostantól a fogyás nehezebb lesz. A test lassabbá válik, és ezzel együtt a kalóriákat is nehezebben égeti el. Ezenkívül a test elkezd izomvesztést és zsírhízást kezdeni.
De nem minden veszett el. Az étrend betartásával és a testmozgással meg lehet tartani az egészséges testsúlyt. Körülbelül 30–45 percig végezzen mérsékelt testmozgás A heti 5 nap segít karcsúnak lenni.