Gl gyakorlat; Teos, hogy néhány órával a vakációjától kezdve hangot adjon a seggének
Ha lehetséges. Fedezze fel, hogyan fejezheti be az előző hónapok munkáját a fenék legjobb gyakorlataival.
Frissítve 2020. augusztus 6, 12:53
Nyaralni mész? Biztosan kíváncsi arra, hogy az elvégzett gyakorlatok megfelelőek voltak-e tompítsa a farakat. Természetesen anélkül, hogy megfeledkeznénk az ételek fontosságáról. Mindenesetre a fürdőruhaszezon felavatásával talán befejezhetjük az előző hónapok munkáját gyakorlatok, amelyek segítenek abban, hogy a test ezen területe sokkal jobban (és jobban) kinézzen.
A szakértők szerint a 10 legrosszabb hiba, amelyet elkövethet, ha otthon edz
Hogyan tompítsa a farizmat ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal nyaralás előtt
"Néha úgy gondoljuk, hogy a legbonyolultabb rutinok azok, amelyek a legjobb eredményt nyújtják, és mindannyiunk számára nagyon jól ismert gyakorlatokkal elérhetjük azokat" - mondja. Alex Garcia, Igazgatója a Fit Club Madrid. A szakember javasolja öt nagyon könnyen elvégezhető gyakorlat és anélkül, hogy a választott üdülőhely meghatározó tényező lenne.
- Guggolás. Vigye a sarkára a súlyt, így képes lesz a gyakorlatot a fenékre összpontosítani, és erősebbé tenni, amikor a célt el kell érnie. Itt hagyunk egy gyakorlati útmutatót a guggolás helyes elvégzéséhez.
- Csípőemelés. Megteheti mind a földön, mind a felszínen, kihasználva az alkalmat, hogy a jobb eredmény érdekében súlyt helyezzen a csípőjére.
- Glute rúg. Erősen nyomja össze a hasat, hogy ne büntesse meg az ágyékot a gyakorlat végrehajtása során, és próbálja meg, hogy a láb hegyét ne fordítsa kifelé.
- Csípőrablások. Próbáljon semleges módon tartani a csípőt, és ne végezzen mozdulatokat.
- Holtteher. Arról szól, hogy a lábakat a lehető legegyenesebben tartsuk, anélkül, hogy ténylegesen elzárnánk a térdízületet. Így a gyakorlatot a láb hátsó részére és a farizomra egyaránt összpontosítani fogja.