Glutamin, mi ez és mire szolgál?

A glutamin Ez egy aminosav, amely részt vesz a fehérjék összetételében, amelyek jó állapotban tartják a sejteket és helyreállítják a szöveteket. Szervezetünk képes kis mennyiségben előállítani, de a diéta révén általában nagyobb mennyiséget lehet elérni.

Nézzük meg, hogy a glutamin és hogyan segíthet nekünk, ha sportolunk.

Glutamin: előnyök

A glutamin Nagyon fontos a gyógyulási folyamatok szempontjából, mivel alapvető szerepet játszik a sérült szövetek helyreállításában. Ezenkívül védi az izmokat azáltal, hogy elősegíti a fehérjeszintézist, elkerülve a katabolizmust.

A glutamin glükózzal hatékonyabban támogatják a glikogén visszanyerését az izmokban és a májban, mint önmagában a glükózt, miután a glikogénkészletek csökkentek vagy akár kimerültek is. Ne feledje, hogy testmozgás során a glikogén a testünk fő energiaforrása. Ha az erőfeszítés végén képesek vagyunk helyreállítani az energiaszintet, akkor optimális helyreállítást érünk el, és nem fogunk túlképzésbe esni.

Mellett glutamin erősíti az immunrendszert és megvédi testünket az esetleges fertőzések ellen.

Glutamin kiegészítők

Természetesen megtalálhatjuk glutamin vörös hús és hal nagy részében. Megtalálható zöldségekben, hüvelyesekben és tejtermékekben is. Az étrenddel megszerezhető glutamin mennyisége azonban általában nagyon alacsony. Ezért világszerte egyre több sportoló használja a glutamin, különösen azok között, akik izomtömeget akarnak gyarapítani.

---