17 magas fehérjetartalmú fitnesz recept
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Legyen szó nagyobb jóllakottságról, vagy az edzés kiegészítéséről és az izmok gyarapításáról, a fehérjék ezért mindig nagyon hasznosak, ma 17 magas fehérjetartalmú fitnesz recept hogy könnyedén kipróbálhatja otthon.
Fitness receptek hússal és halal
A fehérjék hozzáadásakor mindig különböző állati fehérjéket használunk, ebben az esetben, hús és hal amelyek káliumot, vasat és más minőségi tápanyagokat is kínálhatnak a szervezet számára.
- Tarka saláta pirított lazacgal: rostokkal, antioxidánsokkal és C-vitaminnal, valamint a receptben szereplő lazacból származó kalciummal és omega 3-mal teli recept. Minden adaghoz hozzájárul alig több mint 33 gramm fehérje.
- Sült csicseriborsó paprikával garnélával és spenóttal: kb 35 gramm fehérje adagonként, ez a recept ideális egy teljes, kielégítő, rostokban, valamint a szervezetben szükséges vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étkezéshez.
- Pulyka leves árpával és sárgarépával: egy megnyugtató és kielégítő étkezéshez elkészíthetjük ezt a levest, amely adagonként szolgál, 26 gramm minőségi fehérje, szinte zsír nélkül.
- Óceán- és lazacburger: lazacból származó omega 3-mal és sok káliummal, valamint D-vitaminnal ez a recept adagonként ad két hamburger 33 gramm fehérje.
- Karfiol kuszkusz saláta pácolt garnélával és avokádóval: könnyű, de kielégítő vacsorához különféle ásványi anyagokkal és vitaminokkal elkészíthetjük ezt a hamis kuszkuszt, amely adagonként ad 22 gramm fehérje.
- Spenót saláta csirkével és szójával: különféle fehérjetartalmú ételekkel, például földimogyoróval, spenóttal és csirkével, ez az ideális vacsorsaláta jó zsírokat is kínál, kb 40 gramm fehérje adagonként.
Vegetáriánus fitnesz receptek, fehérjében gazdag
Ha úgy döntött, hogy kizárja a húst az étrendből, de mégis fogyaszt tejterméket és tojást a diéta részeként vegetáriánus étrend, Ezek a fehérjében gazdag fitnesz receptek, amelyeket hozzáadhat az asztalához: