Gluteális és hasi gyakorlatok a falon Deporlovers
Nagyon egyszerű és hatékony edzés a test közepének és az alsó testnek a tonizálására. Keressen egy falat és gyakoroljon!
- Espe edzés Modell
- Neiva Mara Modell
- Egyenlőtlen Bokavédő
Üdv újra! Ma bemutatjuk Önnek a edzéskör a farizmok és a hasizmok, a combhajlítások és a csípő. Ez a képzés lehetővé teszi edzd az alsó test erejét és a test közepén.
Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat egymás után 3-szor, minden gyakorlat végén 30 ”-os szünettel. Ezt megismételheti edzés heti 2 alkalommal. Köszönet az Espe Workout modellünknek, hogy részt vettünk ezen az edzésen.
Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.
Képzési célok
Következő, az összes gyakorlat felsorolása.
| Csípőemelés (sarokkal) | 10. | 30 » |
| Hátrúgások (8 mindegyik lábbal) | 16. | 30 » |
| Csípőemelés (sarok és lábujjak a falon nyugszanak) | 10. | 30 » |
| Pókok (8 mindegyik lábbal) | 16. | 30 » |
| Egylábú csípőemelés (10 mindegyik lábbal) | húsz | 30 » |
| Csípő crossover emelések (10 mindegyik lábbal) | húsz | 30 » |
| Térd a mellkasig (8 mindkét lábbal) | 16. | 30 » |