Godín étrend Hogyan tartsd fenn alakodat az irodában EL IMPARTIAL News Mexikóból és a világról

MEXIKÓI VÁROS. - Az átlagos mexikói alkalmazott munkanapjának 40% -ában ül a monitor előtt, mivel körülbelül nyolc órás napok, amikor a fizikai aktivitás szinte nulla lehet. És, ha Ön egyike azoknak, akik az utolsó Guadalupe-Reyes maraton után felszedtek néhány plusz kilót, és még nem sikerült őket elveszíteni, akkor ez az információ az Ön számára szól!

étrend

A Humanscale, a munkahelyi ergonómiai termékek tervezője és gyártója rámutat, hogy a túlsúly, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a különféle típusú szív- és érrendszeri betegségek jelentik a hosszú órákon át töltött ülések fő következményeit. Ez megoldható, ha olyan gyakran váltogatjuk az állást és az ülést, ami bár kérdésesnek tűnhet, mégis kalóriát éget.

A cég szerint egy perc állva a kalória alig több mint tizedének felel meg, vagyis 0,15 kalóriaérték ég el. Így, ha hat órán át talpon van, akkor kiküszöböli az összes 54 kalóriát, amelyek egy év alatt 2,5 kiló testzsírsá válnak, természetesen munka közben.

Vannak speciális eszközök vagy eszközök, amelyek lehetővé teszik az íróasztalok vagy az elektronikus eszközök kívánt magasságra történő adaptálását, megkönnyítve ezzel az állva történő munkát.