Görgős edzés; Nomádok
Mind azoknak az embereknek, akiknek kevés ideje van edzeni, mind azoknak, akik nem szeretik a hideg vagy nedves gondolatot görgős tréning kétségtelenül ez a leggyakoribb megoldás.
Ezen túlmenően, a görgős edzés az utóbbi időben fontos módosításokon ment keresztül, már a pulzus helyreállítási tréning, mi válhat edzésként a nap megmentéséért vagy végső soron egy kisebb gonoszsággá, amikor nem tudjuk betartani a képzési ütemtervet, amelyet az egyik hatékonyabb képzési rendszerek ilyen sokat valamiért karcsúsítson hogyan kell csinálni sorozatok és specifikus kadencia munka.
Manapság a henger már nem csak azért látogatható "Kioldó lábak" vagy eltávolítják a méreganyagokat, de ezek egyre nyilvánvalóbbak a görgős edzés előnyei ez fontosat adhat neked javítsa a teljesítményét ha egy sor alapvető tippet követ.
Hogyan nézzünk szembe a görgős munkamenettel? Alapvető tippek
Mielőtt elkezdené a görgős foglalkozás Fontos, hogy szem előtt tartson egy sor alapvető tippet, amelyek lehetővé teszik az ülés kényelmesebb elvégzését.
Megfelelő szoba
Rendkívül fontos, hogy a megfelelő helyen guruljon. A jó szellőzésű helyiség elengedhetetlen követelménye a helyiség levegőjének keringése, és elkerülendő, hogy 20 perc múlva rossz szagú, 5 vagy 10 fokkal magasabb barlangban tekerjen. A szellőzés azért is fontos, hogy elkerüljük az ilyen izzadást és kissé lelassítsuk a kiszáradás mértékét.
Helyes hidratálás
Csak egy másik rendkívül fontos kérdés a helyes a test hidratálása. Roller session gyakorlatilag mindig Beltéri tehát a kiszáradás és az izzadás aránya sokkal magasabb. Fontos mindig tekerj legalább 1 doboz vízzel vagy ásványi sóval és ideális lenne 0,5-0,75 liter vizet inni minden hengeróránként.
Henger típusok
Különböző típusú hengerek léteznek, és ha el akarja kezdeni a munkát nagy intenzitással, nagyon valószínű, hogy a klasszikus hajcsavaró henger elégtelen, és szüksége van a henger különböző ellenállási szintekkel. Az irányítható görgők lehetővé teszik, hogy személyre szabottabb foglalkozásokat hajtson végre, és az edzés terhelését az Ön igényeihez igazítsa. A hengerek ideálisak a kerékpár egyensúlyának javításához vagy a menetirány javításához, de meglehetősen korlátozottak azok számára a kerékpárosok számára, akik szeretnék javítsa a teljesítményt a henger tetején.
Törölköző és felszerelés
Bár ostobának tűnhet A görgős munkamenetet a megfelelő felszereléssel kell kísérni. Egy készlet, amely a tipikus kerékpáros kiegészítőkön (cipő, rövidnadrág, pulzusmérő stb.) Kívül tartalmaznia kell olyan fontos támogató eszközöket, amelyek megkönnyítik az életedet, miután megkezdi az első ütéseket. Egy törülközőt mind a verejték letörlését a homlokról, mind pedig annak megakadályozására, hogy az izzadság a keretre hulljon (a verejték hosszú távon különösen maró hatású), valamint egy szék vagy asztal a mobil és egyéb tárgyak elhagyására. Néhány példa azokra az objektumokra, amelyek sokat segítenek a beltéri foglalkozásokon.