Gránátos steak öt perc alatt - Ezer csatában

Amikor nincs sok időd, és egészséges és alacsony kalóriatartalmú halételeket akarsz készíteni, akkor szinte mindig grillre jársz. Áldott találmány! Ma hagyom neked a gránátos filéimet öt perc alatt, természetesen grillezve.

2 nagy gránátos filé

bőséges csipet szárított oregánó

5 fokhagymagerezd, hámozva

6 meggyparadicsom

1 kt olívaolaj

egy csipet só

Tegye mozsárba a sót, az oregánót és a hámozott fokhagymagerezdeket, és alaposan pépesítse.

Vigye a tűzre a tapadásmentes sütőrácsot, és csak egy teáskanál olajjal főzze meg a halat a tetején lévő cefrével. Főzzük (a vastagságtól függően) mindkét oldalon másfél percig.

Mossa meg a paradicsomot, óvatosan szárítsa meg, és nyissa fel ketté.

Tálaljon minden étkezőben egy halfilét és a paradicsom felét.

Súlyfigyelők étrendi jegyzetei (WW-diéta vagy pont-diéta):

Az egyes filék méretétől függően. Ezek nagyon szépek voltak (láthatja, hogy éppen elférnek a tányéron), mindegyik tányéron 3,5 pont.

Érdekelheti:

8 Válasz a "Grenadier steak öt perc alatt" válaszra

Nos, a lemez túl nagynak tűnik, csak 3,5 p-ért, meg fogom keresni ezt a halat, és megpróbálom. Köszönöm.

Igen, Carmen, nézd meg, mekkora steak. És hogy kettőt készítsen a rácson egy teáskanál olajjal, érdemes, tehát nagyon rövid, de nagyon gazdag étel. Nagyon szeretem a gránátoshalat, nagyon puha fehér hal, nem vagyok benne teljesen biztos, de szerintem nagy filézett libák. Ráadásul általában nagyon jó árú, körülbelül 6 euró kilónként, és nincs semmi pazarolni valója.
Egy csók.

---