Guggolás - A tökéletes gyakorlat otthonról

Guggoljon otthon, hogy megszerezhesse a farakat, amire mindig is vágyott.

Megtanítjuk, hogyan kell guggolni, hogy otthon fitt legyen.

A guggolásokat könnyű elvégezni, és ezek az egyik legteljesebb gyakorlat odakint. Mit vársz a kezdéshez?

    Határozza meg a feneket Segítse az izomfejlődést Az izom sérülésének megelőzése A rugalmasság növelése A lábzsír megszüntetése Javított mobilitás és egyensúly Feszesíti a bőrt

    Határozza meg a feneket Segítse az izomfejlődést Az izomsérülések megelőzése A rugalmasság növelése A lábzsír kiküszöbölése Javított mobilitás és egyensúly Bőrfeszesítő

HOVA AKARSZ

BÁRMIKOR

A VÁLTOZOTT IDŐK

Korlátlan hozzáférés

Guggolás: megtanulja, mi ez és hogyan kell helyesen csinálni

    A guggolás olyan gyakorlatok, amelyek megdolgoztatják az alsó testet, erőre kapnak bennünket, és fejlesztik a fenék és a láb izmait. Tanáraink megtanítják, hogyan kell helyesen guggolni, elkerülni a hátsó sérüléseket vagy túlterhelést. Többféle módon lehet elvégezni őket, anyag nélkül vagy anyaggal is elvégezhetők, hogy egy kis nehézséget okozhassanak a gyakorlatban. Ha nincs felszerelésünk, még jobban meg tudjuk dolgozni a testet például mély guggolással. Nagyon komplett gyakorlat, és a test alsó részén kívül globális munkát is magában foglal a hát és a has megmunkálásával, ily módon mi is meghatározzuk őket, és egyensúlyt és stabilitást nyerünk ezen a területen.

gyakorlat

Tudja, hogyan kell otthon guggolni?

    Tanuljon meg guggolni ictivával, otthon a tornaterem nagyon egyszerű, fel kell állnia és kissé szét kell terítenie a lábát, majd le kell engednie a testét, mintha 90 ° -os szögben ülne a lábával, miközben a hát egyenes, és ügyeljen arra, hogy a térd ne haladjon előre. A csomagtartót erővel vissza kell állítani. Aztán visszamegyünk, hogy a kiindulási helyzetbe kerüljünk. Ha másik modalitást szeretne végrehajtani, akkor megteheti például a Squats-ot is a súlyával, hogy vegyen egy pár súlyzót, és végezze a guggolásokat, amelyek a súlyzókat tartják, mindkét kézben egyet, a súlyzók a test oldalán maradhatnak vagy középen, a lábak között. Javasoljuk, hogy használjon könnyű súlyt és végezzen nagy ismétléseket, hogy teste jól működjön. Egy másik hasonló változat a Súlyzó guggolás, amelyet ugyanúgy végeznek, de ebben az esetben egy súlyzót helyezünk a nyak mögé, a tarkóra. Az induláshoz egyedül használhatjuk a rudat, és apránként hozzáadjuk a súlyt, igen, nem többet, mint amennyit képesek vagyunk megemelni.