Gyakorlat a gyomorhüvely után
A gyomorhüvely műtét egy olyan eszköz, amelynek célja, hogy nagy mennyiségű súlyt fogyjon és egészséges legyen. Akkor miért beszélek ennyit a testmozgásról? Bár igaz, hogy az általad fogyasztottak sokkal nagyobb hatással vannak a lefogyott súlyra, mint a testmozgás, ami a hosszú távú testi és lelki jólét nagy része. Tehát itt vannak a válaszok a gyomorhüvely utáni testmozgással kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.
1. kérdés: Mikor kapunk zöld utat a gyomorhüvely után gyakorolni?
A gyaloglást szinte azonnal ösztönzik, amint felébred az altatásból. Mint már sokszor elmondtam, a gyomorhüvelyes eljárás során nem használunk vizeletkatétereket, és a legtöbb embernek a műtét után néhány órán belül vizelnie kell. Találd ki? A fürdőszobába kell sétálni! És nem, a pácienseim túlnyomó többségének nincs ezzel problémája. Ettől kezdve azt akarom, hogy minél többet sétáljon kényelmesen. Vedd lassan, de az általános szabály az, hogy minél többet jársz, annál jobban fogod érezni magad. Amikor hazaér, kezdje el körbejárni a környéket. Egy-két hét elteltével növelje ezeket a sétákat 15 percre, és növelje 45 percről egy órára a hét legtöbb napján. Feltéve, hogy a gyógyulásod az elvárásoknak megfelelően halad, természetesen. Ha úszó vagy (vagy azzá akarsz válni), elkezdheted ezt az alacsony hatású tevékenységet, amint a műtéti bemetszésed meggyógyul, körülbelül 15 nappal a műtét után. Ha hamarabb megteszi, akkor megfertőződik.
2. kérdés: Visszaléphetek olyan nagy intenzitású edzésekhez, mint például a pörgés?
A legrövidebb válasz: "nem", a leghosszabb válasz: "tegye a tempót, ne rohanjon". Ha lelkesen rajongsz a műtét előtti fonásért, megértem, hogy szeretne mielőbb visszatérni rá, de az első néhány hétben alacsonyabb intenzitású gyakorlással kell kezdeni, például gyaloglás vagy úszás. És amikor készen áll arra, hogy újra felpörögjön a forgó kerékpárra, ne számítson arra, hogy ott folytatja, ahol abbahagyta. Utolsó osztálya és most között megműtöttek, és sokkal kevesebb kalóriát fogyasztott, mint korábban. Tehát az energiaszintje egyszerűen nem lesz ugyanaz. Visszajönnek, ezért ne nyomja meg a pánik gombot, csak várja meg, hogy alkalmazkodjon az új testéhez. És ne feledje, hogy a testmozgást egész életében végigcsinálja, így nem kell először kihagynia egy órás foglalkozást az edzőteremben.