A dukan étrend MŰVEK (strand előtti szál) - Autók fórum

Hamijos, kipróbáltam a dukan étrendet, és lenyűgözött az első napok eredményei. 181 cm magas vagyok, normál súlyom 74-75 kg. Körülbelül 7 hónapja nem gyakoroltam semmilyen testmozgást, és nem jártam edzőterembe, és azt ettem, amit akartam, és 80 kg-ra hízott. Szeretnék lefogyni azokból a kilókból, amelyeket megszereztem az edzőterem tisztaságának megkezdéséhez. Megadtam magamnak a dukan étrend kipróbálását, csak fehérjetartalmú és szénhidrátmentes ételeket fogyasztok. Emellett kimentem futni, és elvégeztem néhány súlyt (valami minimálisat). és igyál sok vizet is.
Csütörtökön kezdtem, és reggel a reggeli előtt (üres gyomor) és a fehérneműmben mérlegeltem magam.
-Csütörtök: 80,2kg
-Péntek: 78,3 kg
-Szombat: 77,6kg
-----folytatom.
-Vasárnap: 76,3kg
Nos, a fogyókúra harmadik napján és már lefogytam 2,6 kg-ot. Soha nem voltam éhes, és nem éreztem magam gyengének (pillanatnyilag) attól, hogy nem szedtem szénhidrátot, ahogy a legtöbb ember mondja. A diéta alapvetően tojás, hús, csirke és hal volt. A diéta példája, ha reggelire rántottát, ebédre grillezett csirkét vagy bélszínt (fűszerekkel, nem szószokkal), vacsorára pedig halat fogyasztunk. Mennyit ettem, hogy feltöltsem magam, semmi éhen halni Egyszerűen nem eszik szénhidrátot (tészta, burgonya, rizs, kenyér ... stb.)

Nos, az a surmanos, arra biztatlak, próbáld ki. És később elmondom, hogy mennek a dolgok, és hogy volt-e valamilyen "visszapattanó hatás"

---