Gyakorlat a test minden makacs területére (I. rész)
Mindenkinek, abszolút mindenkinek van testünk egy része, amivel nem vagyunk teljesen elégedettek hogy kellene. "Az, hogy a fenekem megereszkedett", "az, hogy a karom chicha mozog, amikor köszönök", "ez az, hogy a híres muffin felsőt kapom a farmerem fölé". Tehát nagyon valószínű, hogy a test szinte minden részére panasz érkezik.
Vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyek segíthetnek a testünk egy adott területének zsírvesztésében? Nem: a zsír általában elveszik, és bármennyi guggolást is végez, nem azt mondja a testének, hogy a fenekéből származik a zsírégetés hova. De igen, egy bizonyos terület izmait meg tudjuk dolgozni bizonyos gyakorlatokkal, így nagyobb tónust és jobb vizuális hatást érhet el. Ezek a testünk legmakacsabb területeire vonatkozó gyakorlatok.
Sumo vagy plie guggol a belső combokhoz
Az edzőtermekben és a személyes edzéseken az egyik leghallgatottabb kérdés, különösen a lányok körében, az, hogy hogyan kell tonizálni a belső combokat.
Általában, amikor guggolást végzünk, általában a klasszikus vagy az alap, bármit is akarsz hívni nekik, súly nélkül vagy a hátadra töltött rúddal. Azonban sokféle guggolás létezik (ebben a bejegyzésben legfeljebb 23-ot találhat), amelyeket kombinálva jobb eredményeket érhetünk el.
Milyen típusú guggolás toborozza a belső comb izmait? Talán a legérdekesebb az szumó vagy plie guggolás. Az ilyen típusú guggolás során a lábunkat kissé szélesebbre helyezzük, mint a csípőnk szélessége, a lábak hegyével kifelé. A súly elhelyezésének legkényelmesebb módja az, ha egy nehéz súlyzót vesz el, és mindkét kezével a lábai között tartja (serlegfogás).