Gyakorlat, amely segíti Önt és a környezetet, a kertészkedést

A kertészkedés nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon. Ha új szövetségesre vágyik harcában az ideális súly elérése érdekében, készítse elő a csákányt és a lapátot, és ásson ... Nem csak extra kalóriákat fog égetni, hanem a környezetnek is segít.

Miguel minden reggel nagyon korán kel, hogy öntözzen és gondozza a kertjét. Sara a maga részéről hétvégéjének egy részét rózsáinak és kis aromás gyógynövényes gyümölcsösének szenteli. Mindketten könnyebbnek, mozgékonyabbnak, lazábbnak érzik magukat ezzel a hobbival, amely fizikailag és érzelmileg is megtérülést nyújt számukra. Miért nem utánozza őket? Akár szereted a virágokat, az évelőket vagy a gyümölcsfákat, az ültetés magában foglalja az állást, a megállást, a térdelést, az öntözést, a gyomok eltávolítását, sőt a kertben való fel-alá járást is. Az American College of Sports Medicine szerint a kertészkedés minden erőfeszítése több mint 300 kalória elégetéséhez vezethet egy óra alatt.

Ennek a szervezetnek a szakemberei azonban tisztázzák, hogy a sérülések elkerülése érdekében fontos odafigyelni azokra a mozdulatokra és testtartásokra, amelyeket e tevékenység során végzünk. Pontosan ugyanaz, mint ami más típusú gyakorlatokkal történik, például az edzőteremben.

Ezen felül, csakúgy, mint egy hűséges háziállat, amely örömmel kísérheti el a kocogásra reggelente, a növényei is igénylik az Ön gondozását, és új szövetségesekké válhatnak az ideális súly megtalálása vagy fenntartása terén. Különösen, ha hideg telet töltött el anélkül, hogy a fűtés (fűtés) mellett mozogna. Vidám, a napok egyre hosszabbak, a nap gyakrabban süt ki, a kertet karbantartásra van szükség ... és mi van a testeddel?

Mintha egy természetes edzőterem lenne, a kertészkedés háromféle gyakorlatot tesz lehetővé: ellenállás (erő), rugalmasság és aerob. Mindezt a szabadban, miközben oxigént ad otthonának és javítja otthonát. Nem találja szórakoztatónak?