Gyakorlat az időseknek Hat gyakorlat, amelyet otthon végezhet a jó kondíció fenntartása érdekében
Az idősebb emberek egy olyan népességcsoport, amely hajlamosabb osteoarthicularis, anyagcsere- és szívproblémákban szenvedni, és a minőségi testmozgás kétségkívül az egyik védő tényező mindezen problémák ellen.
Bár ezek a gyakorlatok nem kompenzálják a rossz szokásokkal járó életet, a lehető legnagyobb mértékben hozzájárulhatnak az életminőség javításához. mivel jobb egészséghez és nagyobb autonómiához vezetnek.
A hat gyakorlat az időseknek
Egyensúly az egyik lábán
Az idősebb emberek egyensúlyzavarai általában romlanak, és ez elég komoly probléma, mivel növelheti az esések kockázatát.
A probléma károsodásának minimalizálása érdekében egy nagyon egyszerű gyakorlat, amely bizonyosan nem jár nagy erőfeszítéssel, az állva tartás az emelt felületen. a súly áthelyezése egyszerre az egyik lábára a koordináció és az egyensúly javítása érdekében.
Negyed guggolás
Egy másik gyakorlat, amelyet idős, alacsony mozgásképességű vagy osteoarticularis problémákkal küzdő emberek számára javasolhat, a negyedguggolás lehet, amely bizony nem jelent különösebben nagy kihívást a mobilitásukra.
Ehhez a gyakorlathoz csak egy negyed mély guggolás szükséges, de Az idősek alsó testének aktiválására szolgál. Ellenőrizni fogjuk, hogy a technika ugyanolyan megfelelő-e, mint egy hagyományos guggolás esetén, és hogy nem okoz-e bármikor kellemetlenséget.