Gyakorlat Hogyan kell otthon edzeni és motivált maradni
Megtanítjuk, hogyan kell kialakítani a szokást, és kihasználni azt az edzéshez ezekben a napokban.
Az otthoni edzés során a legnehezebb az állandóság. Valami még mindig ismeretlen oknál fogva képesek vagyunk leválasztani a mobiltelefont az edzőteremben, helyezze előtérbe a testmozgás azt az óráját, Jöjjön eső vagy süt, de amikor otthon vagyunk, a gyakorlatokat felváltva sétálunk a konyhába, válaszolunk a WhatsApp üzeneteire és pletykálunk a televízióban elhangzottakról. Igen, szinte mindannyiunkkal előfordul, az otthoni edzés kevésbé szigorúnak tűnik, ezért nagyon keveset teszünk a zavaró tényezők elkerülése érdekében.
A karantén alkalmas a rutin és a szokások újragondolására, az otthoni testmozgásnak nem kell kevesebb eredményt elérnie, mint egy tornateremben végzett tevékenységnek, sok előnye is van. Ez gazdasági, rutinokat készíthet az érdeklődésének megfelelően, gyakorolsz a számodra tetsző zenével, és ez egy olyan tér, amelynek nincs zárási ideje, így addig maradhatsz, ameddig csak akarsz, és távozhatsz, amikor kedved támad.
Bemelegítés és nyújtás
Egy edzőteremben soha nem kezdene rutint, anélkül, hogy először felmelegítené testét. Ön sem hagyná el a megfelelő szakaszokat, ezért otthon ugyanolyan állandónak kell lennie. Ne feledje, hogy elengedhetetlen a szokás megteremtése és ennek eléréséhez módszeresnek és szigorúnak kell lenned.
A gyakorlási rutin elvégzése utáni zuhanyozás, mint egy magánközpontban, szintén azt az ötletet kelti, hogy keményen edzett. Ha nem érzi ezt az igényt, akkor nagy eséllyel nem voltál 100% -ban edzett. Az otthoni testmozgásnak ugyanolyan vágya kell, hogy legyen az öltözők átjárására egy frissítő zuhanyra, amely a HIIT óra után, ha ez nem történik meg, valami nem stimmel.