Gyakorlat vs 4. diéta kísérletek annak kiderítésére, hogy melyik a legjobb módszer a hasi zsír elvesztésére My
A hasi zsír valódi problémája nem pusztán esztétikus, hanem az, hogy jelezheti, hogy egészsége veszélyben van.
A hasi zsír a has körül van. Van szubkután zsír, amiről tudjuk, hogy van, amikor több mint egy hüvelyk szorulhat a hasára. Másrészt van zsigeri zsír is, amely olyan szervek körül található, mint a máj, a hasnyálmirigy vagy a belek.
Tudj meg többet
Annak ellenére, hogy egészségünk szempontjából a legveszélyesebb zsírfajtának tekintjük, pozitív oldaláról nézve a legkönnyebben eltávolítható. A kérdés az, hogy hogyan?
Folyamatosan az egészséges életmódot népszerűsítő oldalakon vagyunk olyan megoldásokkal, amelyek csökkentik a lokalizált zsírmennyiséget. Vannak olyan trükkök, amelyek lehetővé teszik a gyors eredmények megtekintését, de Mités olyan megbízhatóak?A BBC „Bízz bennem, doktor vagyok” csapata egy sor kísérletet hajtott végre, hogy tisztázzon annyi mítoszt, amely elárasztja az internetet.
Kísérlet
A csapat toborzottvagy 35 önkéntes plusz 2 sport- és élelmiszeripari szakember.
Valamennyi önkéntes hasi zsírtartalma olyan volt, hogy a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázati zónájába helyezte őket.
Fredrik Karpe-nak, az Oxfordi Egyetem metabolikus orvoslásának professzorának és Dylan Thompson professzornak, a Bath-i Egyetemnek szakterületüknek megfelelően két módszert kellett megtervezniük a kialakítandó 4 csoport kezelésére.
A kísérlet előtt minden önkéntes kórtörténetét megnyitották, hogy figyelembe vegyék egészségi állapotukat a vizsgálatokat megelőzően.
Az egyik legfontosabb mérés a kettős energiájú röntgenabszorpciós módszer volt, hogy részletes képet kapjon arról, hogy mindegyiknek mennyi a zsírja és pontosan hol található.
A hasi géz nemcsak esztétikai probléma.
További orvosi paraméterek, amelyeket figyelembe vettek, a nyugalmi pulzus, a vércukorszint, a vér lipidtartalma, a súly, a vérnyomás és természetesen a derékmérés.
A tanár Thompson két csoport irányítása alatt állt, és kétféle gyakorlatot végzett. Míg Karpe professzor átvette a másik két csoportot, akiket diétával kezelt.
Az első csoport olyan monitorokat használt, amelyek egész nap rögzítették tevékenységüket, és felkérték őket továbbra is enni, mint általában. Ezen felül egyszerű indikációkat kaptak, amelyek nagyobb fizikai aktivitást jelentettek.
A második csoporthoz klasszikus hasi gyakorlatokat rendeltek, amelyek általában megtalálhatók az interneten. Minden önkéntesnek meg kellett tennie 6 különböző rutin naponta háromszor ismételve, 6 héten keresztül.