Jóga kezdőknek három helyzet a szorongás csökkentésére
Szerző: Verónica Chávez Aldaco
MEXIKÓ VÁROS.
A világjárvány koronavírus mentális és fizikai reakciók sorozatát váltotta ki, amelyet kényszerített bezártság, pénzügyi bizonytalanság és ugyanolyan betegségtől való félelem váltott ki.
Ezek a migrénen keresztül nyilvánulnak meg, testi fájdalom, álmatlanság, ingerlékenység, szorongás, gyomorhurut és szélsőséges esetekben paranoia.
De az öngyógyítás előtt célszerű megkeresni ezen érzelmek valódi eredetét a napi légzési rutinok gyakorlása és a jógában alapvető meditáció Ana Paula Domínguezt, az Instituto Mexicano de Yoga A.C alapítóját és igazgatóját ajánlja.
Ha fáj a fejed, ez egy jel, ha attól tartasz, hogy ez egy jel, ha gyomrod fáj, akkor ez egy jel, és figyelned kell rá. Hogyan fogjuk megtudni? Olyan csend teret teremtve, amelyben testi érzéseket érezhetünk és megfigyelhetünk, például a légzését, meghatározhatja, hogy nagyon izgatott-e, ha légszomjat érz, ha tachycardia van; ezek a tünetek félelemről, szorongásról szólnak, és ezeket figyelembe kell vennünk "- tanácsolja Ana Paula.
Ezek az önelemző eszközök megteszik hajtson végig a gyógyulás helyes útján, kerülje az otthoni gyógyszeres kezelést, és szükség esetén határozza meg az orvos látogatását.
Az Harvard Medical School Az olyan relaxációs módszerek, mint a jóga, amelyek a légzés szabályozásával járnak, segítenek normalizálni a vérnyomást és csökkenteni az izomfeszültséget.