Gyakorlati útmutató rövid és gyakori gyorshajtásokhoz

gyakorlati

Csatlakozik a # nyári reggelihez?

Az Ehretista közösségből indítottunk egy javaslatot a 2020 nyár utólagos bezárására. Az eredeti elképzelés az, hogy hetente 1 napot, szombaton limonádé vagy zöld lé (zöld levelek, zeller, uborka) böjtöt készítünk.

Olyan emberek számára készült, akik már követik a Mucusless Diet Diet gyógyító rendszert (szakaszos böjt rendszer 2 jól megrendelt, kombinált és adaptált étkezésből), és akik már rendelkeznek tapasztalatokkal a rövid gyorshajtásokról.

Ha nem ez az Ön esete, de szeretné tapasztalni a Rövid Fast-okat, akkor azt javaslom, hogy először próbáljon meg napi 2 étkezést tartani.

A legjobb Menetrend ehhez ez lenne:
10-12 ebédre
16-18 vacsorára

A Rendszer étkezés, mindkettő számára a kezdők számára:
1. fogás: Saláta + főtt zöldség
2. fogás: Válasszon 1 keményítőt vagy 1 fehérjét
* További információ az átmeneti étrendekről, visszatérve a takarékos paradicsomba

Mindazok számára, akik még soha nem böjtöltek, vagy nehezen tudnak ilyen gyakran böjtölni, csökkenthetik a gyakoriságot és 2 hétenként 1 napig vagy havonta 1 napig böjtölhetnek.

Cél

Ennek a javaslatnak az a célja, hogy kihasználja a nyári szezont és annak rengeteg gyümölcsét, zöldségét és zöldségét, pihentesse a közepes/hosszú böjtöt, dolgozzon a tisztító étrenddel - remélhetőleg a szokásosnál kissé tisztább -, és további órákkal támogatást nyújtson elimináció gyakori rövid böjtök alatt. Ily módon a csapatban jó csapatmunka zajlik:

Tisztító étrend (oldódás és táplálkozás) + Böjt (elimináció és helyreállítás)

*jegyzet: Krízis vagy heveny kellemetlenség esetén a sürgősségi böjtre mennénk, amelynek valószínűleg kissé hosszabbnak kell lennie, amíg a tünet megszűnik, és még egy kicsit nagyobb mozgástérrel.

Rövid gyors opciók

1) Pénteken vacsora nincs: Péntektől ebéd 10: 00-tól szombat ebédig 10: 00-ig 24 óra. Ha jobban áll neked, megteheted, ha szombaton nem vacsorázol. Ideális kezdőknek és rosszul tapasztalt böjtölőknek vagy böjt ellenjavallatoknak: étkezési rendellenességek, szívproblémák, gyógyszerek stb.