Gyakorlatok a combok csökkentésére CuidatePlus

Oscar Oscar Martin

combok

2002. május 15., szerda - 22:00

26,538 megjelent híreket

Néhány egyszerű gyakorlat segíthet a comb javításában és megerősítésében a nyárra. A narancsbőr és a túlzott mennyiség a test ezen területén egy kis odaadással megszüntetheti a problémát.

1. gyakorlat: a comb hátsó része narancsbőrrel

Feküdjön hasra, és tegyen egy kis párnát a dereka alá, hogy megvédje a hát alsó részét. Összeszorítja a farizmát és a hasát, és ellazítja a nyakát. Hajlítsa a jobb lábát derékszögben.

Fenntartva a láb hajlítását, emelje meg a jobb combot körülbelül négy hüvelyknyire a talajtól, majd igazítsa ki a lábát, bár nem teljesen. Hajlítsa meg a lábát ismét derékszögben, majd engedje le a combját, amíg a térde hozzá nem ér a padlóhoz. Ismételje meg a gyakorlatot harmincszor mindkét lábbal.