Gyakorlatok a csípő karcsúsítására - 7 lépés
Finomítsa a csípőjét gyakorlási rutinnal, amely segít Önnek csökkenti a zsírt és vékonyabb sziluett elérése érdekében. Sok ember hajlamos arra, hogy a test ebben a testrészében felhalmozódjon, különösen a nők esetében, ezért vannak olyan gyakorlatsorok, amelyek jelzik, hogy ezen a területen működnek, elégetve a meglévő felhalmozódást, és sokkal láthatóbb eredményt érnek el. esztétikailag szép. Következő a OneHowTo-ban bemutatunk néhányat gyakorlatok a csípő karcsúsítására amellyel megkapja a vágyott testet. Csatlakozik a kihíváshoz?
Kezdjük az egyik gyakorlatok a karcsú csípőig legalapvetőbb odakinn. Be kell helyeznie magát egy szőnyegre, amely megdönti a testét, és teljesen egyenesen hozza a lábát a másikra. Ebben a helyzetben fel kell emelnie azt a lábat, amelyet fent támogatott, és megpróbálja elérni a lehető legmagasabb pontot; majd engedje le a lábát anélkül, hogy hozzáérne a talajhoz, vagyis pihentetés nélkül, és emelje újra a tetejére.
Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot helyesen tudja elvégezni, 15-szer meg kell ismételnie ezt a mozgást, majd lábat kell cserélnie. csináld 3 sorozat 15-ből Hetente 4 vagy 5 alkalommal, és pillanatok alatt meglátja az eredményeket.
A legjobb gyakorlatok egyike a következő. Arról szól, hogy egész testét a talajhoz támasztja, térdeit 90 fokos ívben hajlítva; majd nyújtd ki a karjaidat, hogy ellazuljanak a törzs mellett.
A gyakorlat abból áll emeld fel a csípődet a mennyezet felé próbálva nem hajlítani a hátát, hogy ne sérüljön meg, meg kell emelnie és leeresztenie a csípőjét anélkül, hogy valaha is a földre érne; ily módon sokkal többet lehet égetni, és hogy az izmok működnek. csináld 3 sorozat 15 ismétlés minden alkalommal, amikor edz, és látni fogja, hogy körvonalazódik a csípője.
Folytatjuk az elérés másik nagyon hatékony módját alsó csípő edzeni. Az általunk jelzett első gyakorlat variációja, de kissé növeli annak nehézségét. Oldalra kell helyeznünk magunkat a padlón, összehozva a lábunkat és a könyökünket a padlón pihentetve.
A gyakorlat abból áll emelje fel mindkét lábát egyszerre annak biztosítása, hogy soha ne érjen a talajhoz; 15 ismétlést kell végrehajtania, pihenni és ismételni a 3 sorozat befejezéséig. Észre fogja venni, hogy valamennyire bonyolultabb mint az előző gyakorlatok, ezért a OneHowTo-tól azt javasoljuk, hogy akkor tegye meg, ha néhány hete edzett.