Gyakorlatok a fenék és a fogyás érdekében nyáron
Ez a négy gyakorlat, amelyet nyáron gyakorolhat a tengerparton, segít abban, hogy szilárd és tónusú legyen a farizma.
A fenék a test egyik területe, amely leginkább a nőket foglalkoztatja. Valójában Kardashianék maguk is megcsinálták „Brazil fenékemelés”, egy kiterjesztési beavatkozás, amelyre sok más híresség is csatlakozott. És ez az, hogy az évek múlásával a "hátunk" szenved. "30 évesen hangsúlyosabb módon kezdjük elveszíteni a feszességet, mivel az izomtömeg elvész, és a testmozgásnak nincs ugyanaz a hatása, mint 20 évesen. Ez annak is köszönhető, hogy a sejtmegújulás és a kollagéntermelés lelassul", Sprinter szakértők azt mondják a Hola.com-nak, hogy ellensúlyozza ezt a hatást, javasolunk egy egészségesebb és kevésbé kockázatos módszert a fenék megmutatására.
Az aktív élet fenntartása - például a mindennapos lépcsőn való fel- és lefelé járás - és az étrend gondozása minden bizonnyal elősegíti őket. De emellett vannak olyan gyakorlatok, amelyek fokozzák az eredményt, anélkül, hogy a kés alá kellene menni. És ha a tengerparton nyaral, akkor jól jönnek.
Ugorj a hullámokra
Bizonyára mosolyogva fontolgatta, hogy a kicsik - és nem is annyira - jól érzik magukat a hullámokkal játszva. Amit talán nem tud, az az, hogy ez a szórakoztató játék tökéletes gyakorlat tompítsa a farizom, a lehűlés és a nyári meleg elleni küzdelem mellett. Járjon addig, amíg a víz szinte a derekáig nem ér, és adjon magának egy lökést, hogy megugorja őket. Bár a leghatékonyabb - egyben fárasztóbb is - a guggolás. "Segítenek erősíteni a láb és a fenék izmait, de elősegítik a test többi részének megerősödését is, mivel aktiválják a tesztoszteron és az emberi növekedési hormon felszabadulását, amelyek létfontosságúak az izomnövekedéshez és az izomtömeg növeléséhez" - mutatnak rá ki.