Gyakorlatok a fogyás 50 után

Mert meg lehet csinálni, és minden erőfeszítésnek megvan a jutalma.

Az egyetlen lehetetlen dolog az, amit nem próbálsz meg. Ha úgy döntött, hogy testmozgás céljából lefogy, és fizikailag és szellemileg is jó formában marad, és már túllépett az 50-es gáton, akkor tudnia kell, hogy nem lesz semmi, ami akadályozza. Álvaro Díaz Carazo, személyi edző és a DiCaFit Sportközpont adminisztrátora így tudatta velünk. Annak tudatában, hogy bizonyos dolgokat figyelembe kell vennünk ettől a kortól kezdve, elmondta, melyek a legmegfelelőbb gyakorlatok 50 év után a fogyáshoz.

Álvaro Díaz

Korábbi szempontok és erőgyakorlatok. Igen, erőből.

Alvaro Diaz Carazo Először elmagyarázta nekünk, hogy 55 éves kortól kezdve súlyos hypogonadismusról beszélhetünk változás kora. A hipogonadizmus egy olyan állapot, amely egy bizonyos életkor után természetes módon fordul elő (mind férfiaknál, mind nőknél), mivel a nemi hormonok leállnak. Ez az ösztradiol felszabadulásának csökkenéséhez vezet. Az ösztradiol az ösztrogén része, amely felelős a csontstruktúra megszilárdulásáért. Ezért a szakértő szerint nagyobb az elkötelezettség a testmozgás iránt, aki biomechanikai szinten egy bizonyos életkor felett van. Ezért biztosítja, hogy az adott személy számára a legmegfelelőbb kapcsolatba lépni egy szakemberrel, aki jelzi, hogy milyen ízületi tartományoknak vannak kitéve.

Álvaro szerint erőnléti edzés végezhető. "Az erősség bizonyítottan az eddigi legjobb öregedésgátló mechanizmus", megjegyzés. "Ha ehhez hozzáadhat egy szív- és érrendszeri ingert, amely egyszerűen járásból áll, annál jobb", - teszi hozzá a szakértő. Ebben az értelemben arra emlékeztet minket, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 12 ezer lépést ajánl minden életkorban az egészség megőrzése érdekében. "A lakosság 90% -a nem felel meg" - kommentálja a bánat és a felháborodás között. Azt mondja nekünk, hogy ez az első.