Gyakorlatok a fogyáshoz, amelyeket a strandon végezhet - 1. kép
Gyengéd edzésprogram és HIIT javaslatok
Ma kezdődik július első hétvégéje, és sokan máris előkészítik a táskájukat egy különös, de jól megérdemelt vakációra. Idén a koronavírus miatt sokan választottuk a nemzeti úti célokat. A vidéki tartózkodások, a strand vagy a hegyek lesznek a legkedvezőbb pihenési és kikapcsolódási helyek. Ha tengerpartot választott, és meg akar szabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyeket meg tudott szerezni bezárás közben, vagy ha annyi órát töltött el előtt a számítógépet, javasoljuk, hogy hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat, a Holmes Place fitnesz csapata tanácsával, hogy fitt legyen és fogyjon.
Kezdhet egy könnyű rutinnal, például azzal, amelyet ezek a képzési szakértők javasolnak, vagy folytathat egy erősebb edzéstervet az edzettség és hangulat javítása érdekében. De igen, kövesse a tanácsukat. Ha olyan tevékenységet kezdesz, mint „őrült”, megsebezheted magad, vagy mindenesetre nem tudsz elég teljesítményt elérni.
Most, hogy elkezdődött a nyár, mindannyian el akarunk menni a strandra, és tudnunk kell, hogy a tengerparton végzett testmozgás nagyon hasznos lehet az egészségünk számára. Ezért fontos, hogy amikor a strandon tervezzük a testmozgást, vegyük ezeket figyelembe venni tippeket:
- Kerülje az órákig tartó maximális meleget.
- Ne felejtsen el vizet vinni, hogy hidratált maradjon.
- Napvédő krémmel védjük meg magunkat a naptól, még akkor is, ha a vízben tornázunk.
- Gondoskodjon arról, hogy az időjárási körülmények optimálisak legyenek a sportoláshoz.
- Tanács a gyakorlási útvonalról, amelyet követni fogunk abban az esetben, ha azt tervezzük, hogy távolabb kerülünk az emberek maximális beáramlásától, úszás vagy gyaloglás.
Gyakorold a 'NEAT (testmozgás nélküli termogenezis)'
Túl azon az időn, amelyet tengerparti napunkon edzésre szánunk, a hátralévő órákat olyan tevékenységekkel kell töltenünk, amelyek mozgásra késztetnek minket. Az edzés nagyon fontos a testünk számára, de nem feltételez túl nagy mennyiséget a fogyasztásunkon belül. napi kalória. Ezért el kell kísérnünk az aktív élet testmozgását, amely folyamatosan kalóriát éget.