Hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet a fedőgömbökből

Ez az egyik legteljesebb és kimerítőbb gyakorlat, amely lehetővé teszi a súly növelését vagy nem, falazással vagy támasz nélkül végezheti el, és a kulcs a végrehajtásban van, hogy ne sértse meg magát.

Guggolás az egyik kiképzés sok edzőteremben utálták a legjobban. Szinte bármelyik részei tornaterem rutin, akár falal, akár anélkül, sok súllyal, vagy semmivel. Olyan gyakorlat, amelyet Rafa Nadal a mérkőzések előtt gyakorol, amint azt az edzésén láthattuk, vagy bármilyen tornaterem rutin részeként az izmok erősítésére, a zsírégetésen, a fogyáson és az egészség javításán túl.

Természetesen a sérülések elkerülése érdekében célszerű tisztázni, "a guggolás és a kompenzációs sérülések elkerülése érdekében érdekes az ízületek mozgékonyságán dolgozni, különös hangsúlyt fektetve a boka háti hajlítására, a csípő hajlítására, a csípő forgatására (különösen külső forgás) és a vállhajlítás "- mondja a Sport és az Életnek Lorena Ríos, gyógytornász Fixme által.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni a guggolásból

Santiago Sánchez edző számára "a guggolás az egyik legteljesebb, mivel nagyszámú izmot foglal magában, Én személy szerint szeretek bevezetni ügyfeleim rutinjába és edzéseibe, mivel ez egy olyan gyakorlat, amely soha nem fog hiányozni egyik edzésemben sem a felkészüléshez mtb racing vagy hegyi ösvény", mondja nekünk." Bármilyen edzés vagy felkészülés során bármilyen sportághoz megtehető ".

---