Gyakorlatok a fogyáshoz és a lapátos szörfözés, a sport, amely meghódít - 1. fotó
Javítja az egyensúlyt, a koordinációt és eltávolítja a stresszt
Ha olyan gyakorlatot keres, amellyel gyakorolhatja ezt a nyaralást és lefogy, ez a tiéd lehet. Az elmúlt években az evezős szörfözés a csillagok egyik sportágává vált a strandokon és a mocsarakban. Ez egy olyan gyakorlat, ahol egy evező segítségével és egy nagy szörfdeszkán barázdálódik a víz felszíne. "Ez a tevékenység ideális gyakorolja az egész testet és alkalmas gyermekek és felnőttek számára, segít a tonizálásban és javítja az egyensúlyt az alapvető rész gyakorlásával "- magyarázzák a Sanitas-tól.
"Ez a nagyon divatos gyakorlat rendkívül hatékony a hasi tonizáláshoz és a karok és lábak megerősítéséhez" - mondja Roberto Crespo, a Zagros Sport munkatársa.
És ez az, hogy bár ez játékos tevékenységként is felfogható, lehetővé teszi, hogy számos izomcsoportot dolgozzon és kalóriát égessen el. A lapát szörfdeszkán való egyensúly megteremtése aktiválja a hasat, lehetővé téve a helyzet kontrollálását és a vízbeesés elkerülését. Ez a gyakorlat nagyobb metabolikus ingert is produkál, ami azt jelenti, hogy a test még fizikai aktivitás után is folyamatosan kalóriát éget.
Fokozza a gyakorlatot
Annak ellenére, hogy egyszerűen állva evez a deszkán, élvezheti mindezeket az előnyöket, de azok, akik növelni akarják a gyakorlat intenzitását és jobb eredményeket szeretnének elérni, egyszerű edzésprogramokat hajthatnak végre az evező szörf deszkán. A lábak és a karok tonizálására szolgáló gyakorlatok kombinálhatók funkcionális nyújtással, amely a tábla vízen való instabilitásának köszönhetően hatékonyabb és nehezebben kivitelezhető. "És ha beleesel a vízbe, a deszkára való visszatérés a has és a hát izmait is megdolgoztatja" - mondja Roberto Crespo, a Zagros Sport munkatársa.