Gyakorlatok a fogyáshoz és otthon
Az otthoni edzés a leggazdaságosabb megoldás a formában maradáshoz.
Amikor ajánlanak nekünk testmozgás a fogyáshoz, Az első dolog, amire gondolunk, az, hogy csatlakozunk egy edzőterembe, vagy ennek hiányában futni megyünk a parkba.
Vannak azonban számos a fogyás gyakorlatai, amelyeket otthon végezhetünk anélkül, hogy csatlakoznia kellene a „futáshoz” vagy a tornaterem díjának megfizetéséhez. Az otthoni edzés a legolcsóbb lehetőség a formában maradásra, ehhez szintén szükség van legyen állandó. Így a szakértők az előadást javasolják egy órás edzés hetente háromszor. Ez néhány gyakorlat kombinálható és elvégezhető otthon.
Öt gyakorlat a fogyáshoz és otthon
A YouTube-on több száz oktatóanyagot találunk, amelyek otthon mindenféle tudományterületen dolgozhatnak. Ez azonban egy kis választék ésgyakorlatok a fogyáshoz és otthon.
Guggolás(három sorozat tíz ismétléssel)
Ezzel a gyakorlattal megerősödni fogunk comb, csípő és fenék. Guggoláshoz lábunkkal egyenes vonalban állunk, és leeresztjük a csípőt, mintha egy székre ülnénk. Amikor behajlítjuk a térdeket, a comboknak párhuzamosaknak kell lenniük. Ha nehézségeket akarunk adni a gyakorlatnak, hogy a bicepsz, megtarthatjuk a súly karokkal a mellkas előtt.