Gyakorlatok a gynecomastia (férfi mellek) megszüntetésére Mexikóban és Latin-Amerikában
Az "embermell" vagy a gynecomastia sok férfit érintő probléma. Ezek a gyakorlatok azonban segíthetnek a jelenlétük csökkentésében vagy a mellüreg megszerzésében.
Ha keresve léptél be gyakorlatok az ember mellének csökkentésére, Először tisztáznunk kell, hogy valójában orvosi neve van gynecomastia, amely az egyik vagy mindkét emlőmirigy patológiás megnagyobbodására utal a férfiaknál, és valójában meglehetősen gyakori, a férfiak 70% -a élete egy pontján szenved ettől.
A gynecomastia egyensúlyhiány okozhatja hormonális vagy a vérben lévő prolaktinfelesleg miatt, és ez kétségtelenül az egyik legbosszantóbb dolog, amellyel egyes férfiak szembesülhetnek. Hirtelen az alak teljesen megváltozik, és nehéz jól érezni magát benne. Az étel fontos szerepet játszik az ember mellének fejlődésében is.
Van azonban több is kiképzés ez sokat segíthet nekünk a megtérésben ember-mellek ban ben mellizmok vagy be izom, és csak a mellkasra kell összpontosítanunk. Ugyanígy elősegíthetik a felhalmozódott zsír csökkentését, a laposabb alak visszanyerését.
Gyíkok
Klasszikus, de biztonságos, és az egyik legjobb módja a mellkas megépítésének a súlyok használata nélkül, ráadásul segít a középpontra koncentrálni, különösen, ha nyomásproblémát követünk.
Kezdhetünk deszka helyzetben, majd a mellkasával leereszthetjük, amíg az a padlóhoz nem ér, miközben a könyököket a test közelében tartjuk. Nyomjuk, hogy felkeljünk, és visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Kicsit jobban összpontosítanak a deszkára, elkerülve a karok használatát, és minden erőt a törzs felső részére. Segíthet, hogy 10-15 ismétlést végezzünk 3 vagy 4 sorozatban, bár az előrehaladás során növelheti a számot.
Deszka gyíknak
A fenti utasításokat követve ez gyakorlat arra késztet bennünket, hogy néhány extra mozdulattal még több erőt tegyünk a karunkba és a mellkasunkba.
Plank helyzetben indulunk. Az alkarok a padlón nyugszanak, az orr a kezek magasságában, a test pedig egyenes helyzetben, a padlóval párhuzamosan. A gyakorlat magas helyzetbe kerülésről van szó, mintha push-up-ot csinálnánk. Először a bal kezet, majd a jobbat, hogy felemelkedjünk, tartunk néhány másodpercet, és visszatérünk a deszka helyzetébe.