Gyakorlatok a has elvékonyítására IDEAL Beauty
A zsír felhalmozódása a hasban gyakori, ha mozgásszegény életmódot folytat, ezért fontos, hogy a fogyás érdekében végezzen gyakorlatokat. A zsírvesztés mellett a has elvékonyítására szolgáló gyakorlatok A terület izmainak megerősítésére szolgálnak, és hasizmok jelölésére is használhatók.
A "bél" csökkentésére szolgáló gyakorlatok során a legfontosabb az legyen állandó. Edzési rutin követése, akár otthon, akár néhány percig, jó eredményeket érhet el. Természetesen a teljes hatékonyság érdekében egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálni, amely nem tartalmaz sok cukrot vagy zsírt. Így a gyakorlat eredményei rövidebb idő alatt láthatók lesznek.
Gyakorlatok a has elvékonyítására és megerősítésére
Felülések a földön fekve
Ő a legtöbb ajánlott és leggyakoribb gyakorlat a derék csökkentésére, a hasi hang csökkentésére és a lokalizált zsír megszabadulására ennek a területnek. Ehhez háttal kell feküdnie egy szőnyegen, lábával a padlón kell pihennie. Ezután a fej mögé tett kézzel emelje fel kissé a csomagtartóját úgy, hogy a hasát húzza anélkül, hogy elcsavarná a gerincét vagy meghajlítaná a nyakát (sérülést okozhat). Ha növelni akarja az intenzitást, ugyanazt a mozgást végezheti el, de kissé lábbal a talajtól. Kényelmes megismételni a műveletet 3, egyenként 10-20 felülésből álló sorozat végrehajtásával.
Guggolás
Ehhez meg kell guggolva a testtől, tegye elé kinyújtott karjait, és tartsa 30 másodpercig.
Lábemelés
Célja erősebbé válik a rectus abdominis. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához le kell feküdnie a szőnyegen, szilárd a csomagtartója és nyomja a hasát. Ezután fel kell emelnie a lábait úgy, hogy a lábai hegyei a mennyezet felé nézzenek, és végezzen egy kis lengést, mintha a lábaival az égig akarna érni. A hinta során csak a feneket kell kissé megemelni, és nem azt kell érezni, hogy az ágyéki ív húzza, hanem azt, hogy a has összehúzódik. A lábakat 8-szor meg kell emelni és le kell engedni kis "pattogásokkal".