Gyakorlatok a jó fizikai hang elérésén túl; futás; Az Új Spanyolország
A karácsonyi hullámzás után a felesleges kilók sporttal való elégetése egészséges döntés
Hírek mentve a profilodba
Formálódjon anélkül, hogy unatkozna a magazin
A testmozgás nem ér véget a futással; Az ízlésének és időzítésének legmegfelelőbb megtalálása segít abban, hogy motivált és következetes maradjon. A sportolás közbeni szórakozás pedig erősíti anti-stressz-, energia- és jóléthatásait. Sok lehetőség van.
Lábak a földön
A futás nagyszerű érve a menetrendek és rutinok nélküli futás. Ennek ellenére érdemes kezdeni egy személyi edző segítségével, aki szükség esetén meghatározza az evési, nyújtási és erőgyakorlatokra vonatkozó irányelveket. Megtaníthatja a jó futástechnikát, a légzést, a karok, a csomagtartó, a csípő és a lábak ideális helyzetét, valamint a megfelelő lépés- és talajtámogatást. A kezdés előtt orvosi vizsgálat és stresszteszt ajánlott, és a fizikai állapotnak megfelelő edzésterv készül.
Levegőben
Az Air fit, a kardió szerelmeseinek új kihívása, abból áll, hogy a gyakorlatokat egy trambulinon ugrálva végezzük el az intenzitást. 45 perc alatt 600 kalóriát égethet el, növelheti az állóképességet és tonizálhatja a lábakat és a feneket. Robbanékony és szórakoztató, és bizonyos egyensúlyt igényel. www.holmes.es
Aeroyoga
Ez egy felfüggesztési tréning, amelynek technikaibb változata van, az aeropilátok, és egy akrobatikus, az aerofitness. "Három fő előnye a tonizálás, a méregtelenítés és a fiatalítás" - magyarázza Rafael Martínez, aki kifejlesztette a személyes növekedés ezen művészi módszerét.
A sportorvos szakembereinek felügyelete alatt működik, és szerinte fejlettebb izmokat fejleszt, segít a magas vérnyomás szabályozásában és növeli a koncentrációs képességet. "A kezdeti szinten, mindenki számára, beleértve a terhes nőket is, a test érintkezik a talajjal, és csak egy része van súlytalanságban - mondja -; a legmagasabb és legakrobatikusabb, a fizikailag leginkább megterhelő munkában súlytalanságban dolgozunk. ". www.aeroyoga.es