Gyakorlatok a kerekesszékben való fitnesz megőrzéséhez Hedasa Prosalud
Gyakorlatok a kerekesszékben való fitnesz fenntartása érdekében
Jelenleg ezer ember van, akinek kerekesszéket kell használnia ahhoz, hogy valamilyen baleset vagy hasonló okozta gerincsérülés miatt némi szabadsággal tudjon mozogni. Ezek a gerincsérült emberek nyilvánvaló okokból nem gyakorolhatják a sportot és a gyakorlatokat hagyományos módon. Számukra ugyanakkora és még fontosabb, hogy képesek legyenek tartani a formájukat.
Ezért rendszeresen gyakorlatsort kell végrehajtani annak érdekében, hogy a kerekesszékben töltött idő alatt formában maradjon. Mint minden gyakorlathoz, el kell kezdeni a Bemelegítés, olyasmi, ami elengedhetetlen, főleg akkor, ha hosszú ideje a székén vagy, és izmaid egy ideje inaktívak. Kezdje azzal, hogy karjait kinyújtja a vadászat felett, és előre-hátra mozgatja őket, mindig a testéhez közel tartva. Ezek a szakaszok fontosak a fittség fenntartása és a sérülések, például az íngyulladás megelőzése érdekében, amelyek nagyon gyakoriak a kerekesszékes embereknél.
A nyújtás után el kell kezdenünk a ellenállási sáv gyakorlatok. Az ilyen típusú gyakorlatoknak köszönhetően néhány speciális edzéstípust végezhet az erő gyakorlásához. Ezek olyan kis szalagok, amelyek rugalmasak, és amelyekkel ilyen típusú fekvőtámaszokat és gyakorlatokat lehet végezni a bicepsz megerősítésére, többek között a székhez rögzített két szalaggal, amelyekben megfoghatjuk. Egy másik típusú edzés, amelyet ezekkel az ellenállási sávokkal lehet elvégezni, az az, hogy keresztezzük a karokat, amíg a szemközti vállig el nem érünk egy összekapcsolt sáv segítségével, amelyet vállmagasságban elhelyezhetünk. Ezek a kerekesszékhez rögzített ellenállási sávok megkönnyítik a gyakorlatok végrehajtását, valamint nagyobb hordozhatóságot nyújtanak.