Hat étel, amelyek energikusan segítik a napot az RPP News segítségével

A táplálkozási szakember, Karyn Reina Ocampo rámutat, hogy a nap aktív megkezdésének kulcsa könnyű reggelit és magas fehérjetartalmú ételek.

Öt étel, amelyet éjszaka kell ennünk, hogy egészséges legyen az alvás

A nap elején az jut eszembe, hogy felébred a legtöbb energiát az idő megtakarítására és így elkerülhető a városi forgalom és időben eljuthat a munkába. Mindezek elérése és az energia fenntartása érdekében fektesse be a legfontosabb nap termelékenységébe enni egy könnyű és tápláló reggelit, biztosítja az RPP News a Ricardo Palma Klinika táplálkozási szakemberét, Karyn Reina Ocampo-t.

- Ha reggel sertéshéjú kenyeret, huachana kolbászt eszik, és sok cukorral issza meg a csésze kávét, akkor emelkedik a glükózszint és álmosabb leszel. Letargikusnak érzed magad. Átlagosan két órát kell várnia, amíg ez a szint leesik. Minél könnyebb a reggelid, annál jobban indul a napod", Mondja a táplálkozási szakember.

Alternatívaként a táplálkozási szakember fenntartja ezt egy teljes reggelinek szezonális gyümölcsöket kell tartalmaznia a jobb emésztés érdekében, gabonafélék, többek között az ételek. Itt van egy lista, amely megfelel ezeknek a követelményeknek:

---